對於許多未準媽媽來說，總會忽視孕前營養，因爲她們覺得等懷上寶寶後再補也不遲，在這裏，親親寶貝小編慎重提醒，這種想法是極爲不科學的，因爲孕前營養真的很重要，下面就請看專家詳細的分析。
專家詳談：孕前營養的重要性
專家提醒：懷孕期間的孕婦要注意營養，因爲準媽媽一人吃，二人補。但是孕前營養的攝入也同等重要，因爲孕前營養的攝入直接關係到女性能否正常懷孕、日後身體恢復是否容易、寶寶身體是否健康，等等問題。不同身體狀況與素質的女性必須根據自己的實際情況，準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。
首先，要養成良好的飲食習慣。
不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等，所以應當吃得雜一些，不偏食，不忌口，什麼都吃，養成好的膳食習慣。
其次，在飲食中注意加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。
各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質;海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多;動物性食物含鋅、銅較多;芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。孕婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況，科學地安排好一日三餐。保證營養的同時，也注意不要營養過剩，並注意多吃水果。
再次，應避免各種食物污染。
食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中，都有可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性核素等有害物質的污染，對人類及其後代的健康產生嚴重危害。因此，孕婦在日常生活中尤其應當重視飲食衛生，防止食物污染。應儘量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，必要時可以浸泡一下，水果應去皮後再食用，以避免農藥污染;經常飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。
但強調營養並不意味着吃的越多越好，一味多食會造成孕婦體重過重，增加行動負擔;胎兒生長過度會給分娩帶來困難。有些孕婦因飲食失調造成肥胖，產後數年仍不能恢復，從而影響體型。據研究，營養過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發病都密切相關。因此，必須科學、合理地安排孕婦的飲食，使之既能滿足孕婦的需要，又不過量，以保證母嬰健康。
重點提醒：孕婦在孕前營養不足而導致孕初胎兒缺乏營養。
胎兒在母體內10個月的發育，前1～3個月胎兒的各個重要器官，如心、肝、腎、腸和胃等都要在這期間分化完畢，並初具規模，而且大腦也在急劇發育。因此，在這一關鍵時期，胎兒必須從母體那裏獲得足夠而齊全的營養，這些營養的一部分需要孕婦在孕前體內有所儲備，否則將會供應不足。
再者，恰恰在懷孕以後的1～3個月這一關鍵時期，正是孕婦容易發生妊娠反應的時期，會出現噁心、嘔吐、不想進食等反應，從而影響充足營養的攝取，如果孕前婦女營養不足，體內無必要的營養儲備，胎兒不能從母體中攝取足夠的營養素，就會影響胎兒早期發育，出現分娩小樣兒(足月出生體重小於2 500克)的機會增多，甚至有的母親由於孕前缺乏維生素A或鋅，可能導致胎兒畸形。此外，孕前營養不良的婦女，可能影響乳腺發育不良，產後分泌乳汁不足，會影響新生兒的餵養。相反，那些孕前營養狀況好的孕婦所生的新生兒，不僅體重符合標準，健康情況較好，而且抵抗力強，患病率較低。
因此，爲了能生個健康聰明的孩子，婦女在想要孩子的時候，就必須做準備，開始適當增加營養。當然，具體從何時起作準備，增加什麼營養，增加多少，還要因人而異。一般來說，到懷孕時能達到比一般人體質稍好一些即可。本來身體較胖或已超重的婦女，就不必過多增加營養。如果是營養狀況一般的婦女，應該從孕前3個月開始，注意多攝入含優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和微量元素豐富的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A和維生素C的攝入，要多吃些水產品、骨頭湯、瘦肉、動物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。這些食品會滿足孕婦本身和胎兒各方面營養的需要，有利於孕產婦、胎兒和新生兒的健康發育。
