有位女性備孕很長時間沒有消息，平時生活愛挑食，很多東西都不愛吃，體型瘦弱單薄，皮膚狀態也不是很好，有些暗沉。如果真是飲食習慣的問題，那備孕期間要如何改善才能好孕呢？
備孕期間可多吃這些助孕食物
綠葉蔬菜
青菜
綠葉蔬菜富含維生素C，可以給卵子提供養分，增強卵子活力。其營養成分葉酸還能提高排卵率，爲孕前儲備能量。
建議各種綠葉蔬菜都輪換着吃，別隻選自己愛吃的，因爲每種蔬菜的營養成分和比例都不一樣，想要均衡攝取營養，就不要挑食。並且綠葉蔬菜最好現買現吃，不要儲存時間過長，新鮮的綠葉蔬菜更營養更健康。
五穀雜糧
五穀
全穀物食物包括糙米，燕麥，蕎麥等等。全穀物含有B族維生素，如B9(葉酸)和B12，這對健康生育至關重要。
白米飯是中國人飲食的主角之一，但是所含的礦物質，膳食纖維，B族維生素都不及糙米。在白米中加些糙米、燕麥等，這種粗細搭配是更好的選擇。
紅豆、黃豆、黑豆、豆芽、豆漿、豆腐等富含植物蛋白、雌激素和維生素E等，食用豆類食物可提高卵子質量，使卵子更結實健康。而且豆類食物還可補鐵，對女性氣血不足起到調理作用。
水果
水果
水果應選擇鮮豔、溫性的種類，如：桃子、釋迦、芒果，水果含有豐富的維生素C，屬於天然的抗氧化劑，可以保護細胞及幫助排卵。其豐富的膳食纖維也可幫助排毒，防止便祕。
山藥、紅薯
山藥
山藥可以健脾除溼，益肺固腎，益精補氣，特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃。此外，山藥和紅薯都含有DHEA的活性物質，這種物質能增加卵母細胞的數量和質量，提高自然妊娠率。
蛋、奶、魚
蛋奶
雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質量最高的蛋白質。奶製品也含豐富的蛋白質和鈣質，喝奶可以護胃，並且睡前喝牛奶有助於睡眠。
魚肉富含優質蛋白、不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素,只要挑選適宜，非常適合備孕的夫妻食用，有效地補充身體所需的營養和能量，爲懷孕打好基礎。
