女性備孕期最渴望的就是能夠快點懷上小寶寶，而生活中傳聞說一些食物能幫助懷孕，其實是沒有科學根據的，正常的飲食無法影響受孕機率，補充營養只是爲了保證孕後母體和胎兒的營養所需，下面小編來告訴你備孕期女性該怎麼飲食？
備孕期間要多吃含鐵豐富的食物
比如動物血或肝臟之類，如果孕前缺鐵，懷孕後很容易出現缺鐵性貧血的症狀，甚至可能會導致胎兒早產、胎兒生長受限、新生兒體重偏低等現象
其次要多吃含碘豐富的食物，像紫菜、海帶等這會對胎兒的智力和體格發育很有幫助，另外還要額外的補充葉酸。
缺少葉酸會影響胚胎細胞的增殖、分化，增加神經管畸形及流產的風險，而且葉酸在女性備孕前3個月就要開始補充，每天補充0.4MG的葉酸，並要維持整個孕期，格外要注意的是除了補充必要的營養成分，飲食上也要有所節制，有些食物在備孕期是不能吃的比如酒精，因爲研究發現酒精是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因，另外辛辣食品、咖啡因以及高糖食品等，也是備孕期間的禁忌哦
小提示：
爲了寶寶的健康，媽媽在備孕期間一定要養成健康的飲食習慣，調整自己身體的狀態，做好孕育寶寶的準備才行。
