衆所周知，未準媽媽備孕時需要補充很多的葉酸。那麼，爲什麼要這麼做呢？如果需要補充，該如何科學攝入呢？
葉酸是一種水溶性B族維生素，在很多食物中含有。當你在嘗試懷孕時，葉酸格外的重要。育兒專家建議，準備懷孕的女性朋友每天補充400微克葉酸是比較好的。葉酸可以補充人體需要的維生素，以及所需的營養和物質，能夠保證備孕期減呢提所需扥呢過量充足，保證健康。葉酸對身體是非常有益的，可以顯著的改善胎兒的發育條件，有利於胎兒的早期成長，同時還可以促進胎盤的發育。
飲食中的葉酸有能防止神經管出現缺陷，比如因脊髓無法完全形成導致的脊柱裂，葉酸還能降低流產的機率。此外葉酸可以幫助身體產生血紅細胞以及重要的激素，比如血清素、去甲腎上腺素，調控DNA，這對寶寶健康發育非常重要。
那麼每天需要補充多少葉酸？
育兒專家建議，備孕的女性每天補充400微克的葉酸。儘管很多食物中富含葉酸，但僅通過每天食用這些食物，是很難滿足日攝入量達400微克的要求。因此，每天服用一些葉酸補充劑是很有必要的!認真核對標籤保證每種補充劑可以滿足日均攝入量400微克的需求。在服用補充劑之前，最好吃點其他的東西，因爲空腹會影響葉酸的吸收。
什麼食物中含有大量的葉酸呢？
有些食物富含葉酸，可以增加每天葉酸的攝入量：麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。在烹飪富含葉酸的蔬菜時，注意不要烹飪太久，避免破壞其中維生素的營養價值。可以嘗試蒸蔬菜或儘量減少沸水的量。
如果你正在備孕，最好是儘早的服用葉酸補充劑應該在懷孕之前的3個月裏服用。如果你最近決定嘗試懷孕，最好現在開始服用葉酸，並且保證每天的服用量。
最後，小編祝福大家備孕都有個好身體，適時的補充葉酸，給寶寶最好的保障！讓家庭更幸福，給孩子自由飛翔的天空！
