蘊含葉酸豐富的食物 葉酸 孕期 飲食

 　　1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等； 　　2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等； 　　3、動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類：如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等； 　　4、豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等； 　　5、穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等； 　　6、油脂類：核桃油。