葉酸對於孕婦來說非常重要，對於肚子裏的胎兒發育有着很重要的影響，那麼葉酸什麼時候吃最好？含有葉酸的食物有哪些？
葉酸對於孕婦來說非常重要，對於肚子裏的胎兒發育有着很重要的影響，那麼葉酸什麼時候吃最好？含有葉酸的食物有哪些？
孕婦葉酸不足，易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合徵，巨幼紅細胞性貧血：胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。 葉酸什麼時候吃最好？專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。一般最好在準備懷孕前的至少一個月開始吃葉酸，一直服用到懷孕滿3個月。
哪些食物富含葉酸
綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。下面例舉一些葉酸含量比較豐富的食物，供準媽媽參考：
1、綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
2、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等
3、動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等
4、豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
5、穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等
6、核桃油裏也含有葉酸
除此以外，每天小劑量的補充葉酸增補劑，是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補食物中葉酸攝入的不足。
