何謂溫暖體質
以中醫的觀點來說，健康的身體首重“平衡”。中醫講究陰陽、表裏、寒熱與虛實，通過觀察氣血的變化，能得知每個人的體質狀況，若經觀察呈現陰陽調和、健康平衡，即可視爲擁有溫暖體質。劉筱薇院長說明，中醫概念中的“陽”，是指展現於外的動力，可提升人體的代謝能力。而溫暖體質便表示身體有足夠的陽氣，能使各項器官代謝良好並運作正常;反之若陽氣不足，則容易變成虛冷體質，陽氣過盛容易轉爲上火體質。
虛冷體質、溫暖體質與上火體質
體質失調對子宮的影響
對女性而言，溫暖體質的培養尤重於男性，因爲當體質狀況不平衡，女性子宮環境連帶受到影響，不但可能引發月經不調、痛經或卵巢功能低下等症狀，更有甚者，可能導致不易受孕。虛冷體質經常會造成女性的子宮虛寒，並引起婦科問題，因爲寒氣對陽氣的損傷，使腹腔的氣血循環變差，讓經血凝滯不通而無法順利排出，加上寒氣有收引的特質，子宮爲順利排出經血，強烈收縮的情況下，即會造成經痛的狀況。若寒涼之氣持續影響生殖功能，女性的卵巢功能也會逐漸減弱，造成激素失調，於是月經週期紊亂、無月經、經血量不正常、皮膚粗糙等各種內分泌失調的症狀就會一一出現，直到惡化的情況加重，卵子將不易成熟、無法順利排卵，就算排卵，受精也會因爲子宮無法充分準備而難以着牀，造成不孕。
子宮虛寒的自我檢測
子宮的虛寒可通過每日晨起測量體溫與觀察生理週期來判斷。健康女性每日早晨的體溫應介於36〜36.5℃的範圍，若低於35℃就表示可能體質有偏寒之虞。另外，觀察每次月經週期的天數，若總是介於25〜35天，且每個月的週期天數差不多，即表示正常。
建議媽媽們可依下列選項，自我檢視子宮環境是否虛寒，若勾選的選項越多，則表示擁有一個溫暖的子宮，若勾選的選項越少，則需多加註意子宮的保暖。
選項：
□ 最低體溫在36.5℃左右。
□ 很少經痛。
□ 月經週期十分規律。
□ 手腳溫暖。
□ 腹部不曾感到寒冷。
□ 平日不會經常感到虛弱畏寒。
□ 月經來潮時幾乎沒有大的血塊。
虛寒體質的女性，因爲陽氣不足，加上血液循環差與代謝不良，身體器官的運轉容易不順暢，除了月經不調或子宮虛寒不易受孕之外，也可能出現如心悸、頭暈、頭痛、耳鳴、手腳麻、水腫等症狀，若表現在脾胃，則容易出現消化不良、脹氣、便祕或腹瀉，情緒方面也有抑鬱、悲觀、易恐慌的傾向。
生冷食物應慎用 善用辛香料
培養溫暖體質和飲食習慣有相當密切的關係，臨牀上發現，虛寒體質的養成與經常食用生冷食物有相關性，無論是冰飲或生冷食物，例如生菜沙拉、生魚片或屬性偏寒涼的水果等，對於大部分女性的身體都容易造成不良影響。生冷飲食容易讓人體的代謝系統變慢，進而影響各器官的正常生理功能。因此，建議媽媽們在飲食上除了多選擇溫性的食物之外，烹飪時也能善用辛香料來調和屬性偏寒涼的蔬菜(例如加入薑絲烹調或搭配薑湯)，而寒涼水果則建議儘量避免頻繁食用或一次性大量食用。
食用水果有技巧 遵循大自然節奏
媽媽們可以跟着大自然的節奏來養生，例如下午三點過後太陽漸漸下山，表示陽氣漸弱、陰氣漸盛，此時，虛寒體質的女性可養成在下午三點前吃水果的習慣，三點後避免食用生冷食物，尤其特別忌諱睡前吃水果，如此可避免加重虛寒體質的症狀，也不會讓身體累積太多寒氣。
此外，早晨空腹喝蔬果汁或空腹吃水果，長久下來，可能對身體造成負擔。因爲早晨空腹時需要的是溫暖的食物，生冷的蔬果汁或生冷的食物會澆熄一天之中剛要初起的陽氣，日積月累，陽氣遭到傷害，代謝越來越差，器官運轉不良，就會容易產生不良的代謝產物— —溼氣，陽氣傷了就生寒(陽虛則生寒)，寒溼體質若漸漸生成，會產生許多惱人的症狀。
身體上火 多管齊下澆澆火
除了身體虛寒會引起不舒適之外，當身體燥熱上火，也會引發許多令人心煩的小毛病，例如口渴、嘴破、長痘痘、便祕、容易生氣發怒、口臭或陰道分泌物黏稠色黃等。如何將上火體質調整爲溫暖體質，根據鍼灸推拿學從三方面給出了建議。
內外兼修 精神修養搭配適當鍛鍊
陽盛之人好動易發怒，因此，平時要加強道德修養，培養良好的性格，遇到可怒之事，用理性克服情感上的衝動。
運動方面，宜做中小強度的身體鍛鍊，或太極拳、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身項目，鍛鍊時要控制出汗量 ，並及時補充水分。另外，注意保證充足的睡眠時間，養成早睡早起的良好生活習慣。
清熱瀉火 飲食搭配藥物調理效果佳
忌食或少食辛辣燥烈刺激性食物，如辣椒、姜、蔥等，如牛羊肉、雞肉等溫熱食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。荔枝、菠蘿、芒果、橘子等溫熱性水果少食。
藥物調養：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。要多喝水、多吃水果、飲食清淡。 可適當飲用蓮子芯茶、菊花茶，或用金銀花等代茶喝，起到清熱瀉火的作用。
打造宜居環境 保證空氣溼度
要保證室內空氣溼度，在空調房裏時間久也會上火，因爲空調室的空氣過於乾燥，所以平時要保證室內空氣溼度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加溼器，把房間溼度維持在50%左右。
寒熱夾雜 不妨試試食物微調法
許多媽媽們在通過簡單的自我檢視後，也許會發現自己同時存在着上火與虛寒體質的症狀。人類身體的組成如此複雜與奧妙，任何變化的發生都不是單一原因所造成。因此，調整體質必須掌握輕重緩急，優先處理突發狀況後，才能進一步處理本質的問題。
體質寒熱並非固定不變，前一天的作息或是飲食都可能對體內環境造成影響，例如前一天晚上熬夜，身體就容易有虛火產生;或是突然吃很多生魚片、生菜沙拉，加上以冰激凌當甜點的一餐，也可能使身體陽氣暫時下降，變成偏寒性體質。因此，建議媽媽們可隨時利用飲食來幫助身體進行微調，讓身體保持寒熱的陰陽平衡。
例如一位平常容易四肢冰冷，也比一般人怕冷的女性，若因爲經常熬夜晚睡，臉上因此冒出痘痘，還覺得口乾舌燥，即表示體質本身可能偏虛，但因爲熬夜產生虛火，進而產生燥熱徵象，這時候就要嘗試降火氣，但卻不能直接喝青草茶或椰子水等太寒涼的飲品退熱，否則會傷害體內的陽氣，此時，建議以溫和的方式，如多吃一些蔬菜水果，暫停飲用咖啡、紅茶，改喝綠茶或花草茶，並少吃烤、炸、辣等刺激性食物，再加上作息調整後，很快虛火就會減退，此時再接着多吃溫熱屬性的食物，就可再往溫暖體質的方向調理。
用食物微調體質，是生活中簡單易行的保健方法，只要學會傾聽身體發出的訊息、吃對食物，並掌握微調時機，每位媽媽們都能輕鬆打造寒熱平衡的溫暖體質。
