備孕期怎麼提高精子質量？提高精子質量有什麼方法？正在備孕期，男性該怎麼做？下面來看看提高精子質量的方法。
男人的精子質量很重要，一旦精子質量下降，將會對女性造成一定的傷害，或是不孕，或是流產，或是畸形胎兒。所以備孕期間，男性提升精子質量是必須的，到底有哪些方法可以提升男人的精子質量呢？
一、香菸要遠離
每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。
但是有的朋友在戒菸之後就非常焦躁，這樣也會對精子不利。
情緒焦躁會使睾丸激素下降，造成精子減少。
二、補充維生素E以及微量元素
因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加適量的維生素E可以提高精子的活力,微量元素鋅硒也不可少。
鋅硒元素在男性精子的運動過程中發揮着重要的作用，男性朋友可選擇服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來進行科學補充鋅硒元素，爲精子助力。
三、穿寬大的棉織內褲
寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。
一天坐着開車不要超過3小時，因爲這樣會使睾丸溫度升高，影響精子的生成。
四、注意性事衛生
如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
五、適當運動
運動要適量不要過於激烈，激烈的運動會降低精子活力，因此運動要適量以及適度，不要過於激烈。
六、保持愉悅的心情
心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。
七、不要長期禁慾
如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁慾。
八、注意用藥安全
治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。
