恭喜新媽媽順利晉級啦，人生又進入了一個全新的階段，而坐月子是這個階段的開端哦。坐月子可是女性調養身體的大好時機哦，有關研究文獻也表明：一次完整良好的孕產過程，可以增加10 年的免疫力呢，並能推遲更年期的到來。
新媽媽在產後要通過至少42天的休息和調養，來康復身體，讓孕期鬆弛的子宮縮至原有大小，令肌肉、臟器、關節等恢復原有功能。
坐月子第1天
月子食譜產後飲食要根據身體的週期性規律來安排，這樣就能做到事半功倍哦。產後飲食要分三個步驟來進行：第1周代謝排毒；第2周收縮內臟；第3-6周滋養進補。經過這三個階段的調養，媽媽出了月子後，肯定是美美噠，爸爸也會越來越愛您哦。
自然分娩的新媽媽在分娩後，就可以立即飲用紅糖水了。產後第一餐應以清淡、易消化的流質食物爲主哦。而剖宮產的媽媽在產後6小時內要禁食哦，之後可以飲用幫助排氣的湯水，如蘿蔔湯等，僅用蘿蔔加水煮成的哦，不能加排骨等其他食材。等排氣之後可以進食流質食物。
順產媽媽第1天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
大米粥+雞蛋羹
加餐10:00
紅糖小米粥
午餐12:00
薏米粥+清蒸魚+素炒青菜
加餐15:00
蘋果1個+西紅柿菠菜蛋花湯
晚餐18:00
糯米粥+麻油豬肝
加餐21:30
牛奶+切片面包
麻油豬肝的做法：
【原料】豬肝（體重每十公斤取60克），老薑（體重每十公斤取6克），黑麻油（體重每十公斤取6ml），米酒（體重每十公斤取60ml）。
【做法】1.豬肝洗淨擦乾，切成1公分厚薄片備用。2.老薑連皮切片。3.鍋加熱後，倒入麻油，油熱後加入薑片，煎到呈淺褐色，撈出待用。4.豬肝入鍋以大火快炒，再倒入米酒煮開，取出豬肝，將酒用小火煮至完全沒有酒味爲止，再將豬肝回鍋即可，這樣豬肝就不會煮的過老哦。
【功效】幫助子宮排出污血及老廢物，促進子宮收縮，以恢復正常功能。
剖腹產媽媽第1天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
紅糖小米粥
加餐10:00
蘿蔔水+黑芝麻糊
午餐12:00
西紅柿菠菜軟面
加餐15:00
桂圓蓮子粥
晚餐18:00
大米肉末粥
加餐21:30
紅糖水+藕粉
桂圓蓮子粥的做法：
【原料】圓糯米60克，桂圓肉10克，去心蓮子20克，紅棗6克，冰糖適量。
【做法】1. 先將蓮子洗淨，紅棗去核，圓糯米洗淨，浸泡在水中。2. 蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。
【功效】健脾、安神、養血。
產婦護理順產的新媽媽在分娩的時候耗費大量的體力，而剖宮產媽媽經歷了一場手術，身體都是極度的虛弱，在產後第一週，臥牀休息是重點哦。
自然分娩的媽媽，一般在產後4小時就要起身排尿了哦，因爲在分娩過程中，膀胱受壓，粘膜充血、水腫、張力降低，容易發生尿瀦留，而脹大的膀胱妨礙子宮收縮會引起產後出血，還易引起膀胱炎的，所以媽媽一定要儘早排尿哦。起身如廁時如果感到頭暈要讓家人攙扶一下哦。
剖宮產的媽媽一般在術後24-48小時左右拔掉導尿管，拔掉之後新媽媽也應儘早自行排尿哦。剖宮產的媽媽也許會感覺傷口疼痛難忍，可以使用鎮痛泵來緩解疼痛哦。
產後運動今天新媽媽的主要任務是臥牀休息哦。
順產的媽媽一般經過6-8小時的休息，就能從產程的疲勞中恢復過來啦，並能在牀上坐起，所以說順產相對剖宮產，體能恢復較快哦。
剖宮產的媽媽在術後回到病房，應去掉枕頭平臥6個小時。6小時後可以墊上枕頭，並進行翻身。此時採取半臥位的姿勢會更有好處哦，一般使身體和牀成20-30度，這可以減輕對傷口的震動和牽拉痛，同時有助於惡露的排出。
新生兒護理
順產媽媽在產後半小時就要給小寶貝吸吮乳房了哦，每邊各吸吮15分鐘。
剖腹產的媽媽也應在產後6個小時給寶寶吸吮。嬰兒的吸吮反射通常在出生第一小時內最強，雖然此時媽媽還沒有奶水，但是儘早吸吮有利於乳汁分泌。
新媽媽一般要在產後3天左右纔會有奶水哦，來奶之前要給小寶寶喂嬰兒配方奶，但是每次給寶寶喂配方奶前先讓小傢伙吸吮媽媽的乳房10分鐘，這樣有利於媽媽儘早開奶哦。
現在的寶寶一餐的食量在30毫升左右。奶粉和水的配比一定要嚴格按照奶粉盒上的說明來衝調哦，一般是30毫升水兌一平勺奶粉，水溫在40-60度，以奶瓶底部畫圈的方式輕搖奶瓶，避免上下搖而產生較多泡沫。
大多數情況下新生兒平均每天大約有18-22小時是在睡眠中，因此，除了喝奶換尿布外，儘量不要打擾到寶寶的睡眠喲。
