夏季坐月子要遵循衣勿“捂”，食“撐”的原則，產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。
夏季坐月子要遵循衣勿“捂”，食“撐”的原則，產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。
穿衣： 不能“捂”衣物材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後出汗多，是一種正常的生理現象，身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。應該穿長衣長褲，穿薄襪子，爲了避免風對關節的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。
飲食： 不能“撐”少食多餐，以天然食物爲主，不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專爲孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。不要爲了恢復身材，而控制飲食的攝取量，也不能爲了多下奶而盲目進補。
居家： 不能“悶”室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。可以採用不對流的形式，在房間換氣的時候，也可以讓產婦在另外一個房間裏。天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適爲宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，可以在客廳開空調，產婦的房門打開即可。當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
活動： 不能“懶”產後儘早下牀活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。可以散步，但一定要避免提重物，以免子宮脫垂。衛生： 不能“省”刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。產婦一般在產後3天可以淋浴，但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能淋浴；此前可以用溫水擦洗身體。淋浴最好控制在10分鐘左右，水溫最好45℃左右，夏天再熱產婦也千萬不能洗冷水澡。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。
夏季本來就天氣悶熱，新媽媽還要一直悶在屋子裏自然是很難受的，因此夏季坐月子新媽媽一定呀注意通風清潔，才能夠更好的恢復身體。三伏天坐月子注意事項趕上三伏天坐月子的媽媽心裏都會有一些擔心，因爲三伏天是一年中氣溫最高而且又潮溼、悶熱的時候，這會給生活上帶來諸多不便，要注意的事情也會相對多一些、麻煩一些。但只要把各項事情安排有序還是可以做一個爽月子的。三伏天坐月子注意事項：
1三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗後恰好要出門，一定要在室內涼幹之後再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。2月子期間不要進行過多活動，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放鬆。3進食要恰到好處，相對有節制，不要過飽過飢。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營養平衡，更不要在這時減肥節食。4每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活。5注意清潔與衛生。三伏天坐月子，由於天氣熱，細菌滋生嚴重，所以產婦的個人衛生尤其重要，要勤洗澡、勤換內衣，注意乳房護理。保證皮膚清潔乾燥，留意會陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。夏天坐月子可以洗澡嗎傳統坐月子觀念認爲，坐月子不宜洗澡，怕受涼而感冒落下月子病。其實，這種觀點對於現時代來說已經有很大侷限性了。舊時代生活條件各方面都比較差，現在的洗浴條件和設施都有大大改善，不至於那麼容易感冒。因此，夏天坐月子是可以洗澡的。
1夏天月子裏及早並經常洗澡。夏季氣候炎熱，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經常洗澡。如果是正常生產，在產後2-3天就可以淋浴了，以免身上起熱痱。2夏天坐月子洗澡時水溫不宜過低。夏天坐月子洗澡穩定較低，可造成呼吸道痙攣，引起感冒。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開着，身體受冷後也易引起肌肉和關節痠痛。水溫以37度左右爲宜，每次洗5-10分鐘，洗後儘快擦乾，不免受涼。3夏天坐月子洗澡後要注意保暖。洗浴後新媽媽要馬上擦乾身上的水，及時穿上衣服，可以穿比較薄的長衣長褲，以免身體受涼。夏天坐月子食譜在夏天坐月子的產後媽媽很多都容易出現沒胃口、吃不下的厭食情況，這當然和夏天天氣燥熱有關，其實月子餐的選擇在其中也會產生重要的影響。可口而健康的月子餐對於夏天坐月子的媽媽們來說十分重要，不僅要吃的好更要吃的開心。這裏建議可以選擇一些開胃且有助消化的食物。
1麻油菠菜
原料：菠菜200g、芝麻少量。
做法：菠菜洗淨後焯水燙熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。
功效：趁溫熱時吃，具有補血功效，還能幫助產後清理廢物。
2豆酥銀鱈魚
原料：銀鱈魚400g、鮮蠶豆200g，生薑、黃酒、鹽適量。
做法：將銀鱈魚洗淨後，加如少許黃酒、鹽、生薑醃漬待用。盤中鋪上蠶豆，蒸熟，加上醃漬後的銀鱈魚，魚熟後即成。
功效：健腦、強身、益智、補虛。
粥類
3莧菜粥
原料：紅莧菜、糯米60g。
做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。
功效：空腹食用，具有清熱、補血、補鈣之功效。
4山楂小米粥
原料：山楂20個、小米100g、紅糖30g。
做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調味。
功效：活血祛淤，止痛;有助產後清理淤血。
湯類
5花生蓮藕排骨湯
原料：九孔粉藕500g、排骨500g、花生200g
做法：排骨焯水，藕切塊先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥後加鹽調味。
功效：補心益脾，活血養顏，可清理體內毒素。
6砂仁鯽魚湯
原料：砂仁3g、鯽魚150g，生薑、蔥、食鹽適量，
做法：鯽魚去鱗、鰓及內臟後洗淨，將砂仁放入魚腹中;放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開後，放入生薑、蔥、食鹽即可。
功效：健脾開胃，促進泌乳。
