親親寶貝小編在此提醒新媽媽們，產後保健事項中千萬別忽悠了產後心理保健，特別是要做好產後抑鬱症的預防，因爲，產後抑鬱症的發病率在逐步上升中，在此，小編就整理出防治產後抑鬱症的10個對策，希望對新媽媽有所幫助。
1、飲食
產後切忌油膩，過於油膩的食物會產生壞的心情，食物應以清淡的營養豐富的爲主。要感受親人的關愛讓自己的身心得到好的調養。
2、環境
產後安靜舒適的環境也是很重要的，可以關掉自己的電話或者限制來訪人數來安心休養。
3、休息睡眠
在寶寶睡覺後，把握每一個可以睡覺的時間，閉目養神纔會讓身體恢復的健康而快速。
4、運動
愛寶寶是對的，但是產婦產後並不適宜把全部的精力集中在寶寶身上，可以適當的做些體育運動轉移注意力。
5、自我調整
自我心態的調整是很重要的，要以坦然的態度面對寶寶的出世，也可以做一些自己喜歡的事情來幫助擺脫消極情緒。
6、正確面對問題
如果產婦發現自己出現了問題，不要輕視抑鬱。要遵照醫生的囑咐科學的用藥。
7、家人幫助
要多跟家人交流，不宜讓家人沉浸在擁有寶寶的喜悅中而忽略了產婦。
8、夫妻之間
產後夫妻之間更需要互相的理解，及時的交流。
9、等待自愈
產後心情不要過於激動，要等到自己體內的激素水平慢慢調整恢復，來適應新的生活。
10、充滿期待
要期待和寶寶的好時光的到來，就算以後有困難和煩惱也是可以的解決的。
