產後保健對剛生完寶寶的媽媽來說,是非常關鍵的事項,因爲,只有新媽媽做好各項產後保健,纔有助於生理和身體的恢復,那麼產後保健要如何做呢?不防參考一下以下這些產後保健的事項:
保持會陰清潔
產後擦洗會陰每天至少2次,大便後加洗1次。
用棉球蘸無菌清水或生理鹽水,有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰,先擦陰阜及兩側陰脣,最後擦肛門,不可由肛門開始向前擦,擦洗後換上消毒的會陰墊。
月經帶和內衣褲也應勤換洗,並在日光下曝曬達到殺菌目的。
躺臥時,應臥向傷口的對側,如會陰傷口在左側,應向右側臥,以防惡露流入傷口,增加感染機會。
洗 澡
產後汗腺活躍,產婦大量出汗,乳房淌奶,陰道又有惡露排泄,全身發粘,需要比平時更講究衛生,專家們研究認爲正常分娩的產婦,產後24小時即可開始洗澡。
事實上歐美各國的產婦都是這樣做的,並無不良反應。
產後應當洗淋浴,水溫34-35℃,室溫最好26℃。浴後迅速用毛巾擦乾,防止受涼,洗浴次數可按季節安排,一般是每週2-3次,產後一個月內禁止盆浴。
刷 牙
分娩後坐月子營養補充多,三餐之外還加點心,食物殘留牙縫中的機會增多,經細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙面,可產生齲齒或其他牙病。
因此,"坐月子"的產婦,口腔衛生尤爲重要,不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙,且飯後漱口以保護牙齒。
做保健操
健康的產婦,產後6-8小時即可坐起用餐,24小時可下牀活動,有感染或難產的產婦,可推遲2-3天以後再下牀活動。下牀後開始做產後保健操。
1、呼吸運動:仰臥位,兩臂伸直放在體側,深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上,然後呼氣,目的是運動腹部活動內臟。
2、舉腿運動:仰臥位,兩臂伸直平放於體側,左右腿輪流舉高與身體成一直角,目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹運動:仰臥位,雙膝屈起,雙足平放在牀上,擡高臀部,使身體重量由肩及雙足支持,目的是加強腰臀部肌肉力量。
4、縮肛運動:仰臥位,兩膝分開,再用力向內合攏,同時收縮肛門,然後雙膝分開,並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。