在媽媽分娩的時候，身心承受了難以言表的疼痛。所以，在產後恢復的這段時間裏，心情可以說是多變的，這不僅僅是因爲恢復身體、照顧孩子，更多的是體內分泌雌激素引起的。
在媽媽分娩的時候，身心承受了難以言表的疼痛。所以，在產後恢復的這段時間裏，心情可以說是多變的，這不僅僅是因爲恢復身體、照顧孩子，更多的是體內分泌雌激素引起的。
尤其是新媽媽，第一次照顧小孩，難免會頭疼，畢竟沒有經驗。那麼，產後心情不好，真的是因爲產後抑鬱還是純粹事多呢?媽媽遇到這些情況應該怎麼辦呢?
中國傳統：產婦產後發脾氣是因爲事兒多，只要伺候好了，就沒事了。
科學建議：產婦除了需要充分的育兒知識之外，至關重要的就是得到親人精神上的幫助。
分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對於家人也可能有過分的語言和行爲，嚴重者可成爲產後抑鬱症，近50%的產婦身上都會出現如此狀況。爲此，丈夫和家裏的親人們可能認爲產婦實在嬌氣、事兒多，這麼多人伺候還不滿意，由於產婦的心理反應而導致家人生氣、不理解，甚至產生家庭矛盾。
產婦生產後3～5天，會有不同程度的情緒變化，比如：易哭，情緒脆弱。這是因爲產後雌激素的分泌變化所引起的。如果症狀歷經數週，個別產婦會有情緒失控的表現，這就是產後抑鬱症，具體表現有：愛哭、情緒低落;缺乏信心、情緒轉變迅速;不能集中注意力;生活、飲食習慣出現混亂;恐懼、失望，甚至絕望。
產後抑鬱症的7種心態
1、愛哭的媽媽
症狀：沒有特別悲傷的事，就不自覺地淚流滿面。有時是因爲過於疲憊，有時只爲了別人的一句無心之言，就會覺得傷心掉淚。
緩解對策：不要勉強自己，一定要堅強地剋制情緒，如果哭泣真的能使自己恢復活力，就大哭一場來釋懷吧!
2、煩躁的媽媽
症狀：芝麻綠豆的小事都可能成爲導火線，莫名其妙地大發雷霆。這可能是由於生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發的驕躁情緒，丈夫、婆婆，甚至連小嬰兒都可能會成爲吵架對象。
緩解對策：放鬆情緒，靜觀改變，也許新生活並沒有想像中那麼忙碌。先從育兒新生活中忙裏偷閒地喘口氣再說吧!
3、憂心忡忡的媽媽
症狀：第一次當媽媽，第一次接觸小嬰兒，難免會對育兒生活缺乏信心。可是，過於杞人憂天的狀態是無法好好擔負起育兒大任的喲!
緩解對策：要知道，小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像，要相信這份力量，好好品味母子相處的幸福感。
4、自閉的媽媽
症狀：多了一個小傢伙，難免少了一些自由。如果遵循傳統坐月子的觀念，月子期間不能外出散心，更是讓新手媽媽深感壓力。這樣的壓力之下，會讓人覺得自己好比“籠中鳥”，無論如何也快樂不起來。
緩解對策：好好地與家人溝通，或讓先生幫忙，將你“保釋”出門，出去走走、散散心定會讓你精神百倍的!
5、愛發脾氣的媽媽
症狀：誰都不喜歡“孤軍奮戰”的感覺，忙碌的育兒生活更需要個幫手來分擔。而有些丈夫就是不太會分擔家事或在育兒生活中完全幫不上忙，因此而造就了愛發脾氣的怨婦媽媽。
緩解對策：在發泄之前，不妨冷靜下來，把自己的辛勞和對丈夫的期待都誠懇地告訴他，通過良好的溝通，或許他會有所改善。
6、無精打采的媽媽
症狀：剛剛結束“大生產”，又要開始適應新媽媽的生活，雖然知道有一大堆事要做，但卻提不起一點精神來。嚴重者還可能有離家出走的傾向哦!
緩解對策：不要事事力求完美，敞開心胸、盡力而爲就能從過程中體會真正的樂趣。
7、有虐待傾向的媽媽
症狀：面對哭鬧不止的寶寶，面對孤獨、缺乏商談對象的育兒生活，有時就會讓新手媽媽陷入虐待嬰兒的傾向之中。
緩解對策：用傾訴代替動手，畢竟在你“手下”的是毫無搏擊之力的弱者，無論如何也要剋制一下。實在難以剋制焦躁情緒時，就別顧忌對方是誰，好好傾訴自己心裏的苦惱。
緩解產後抑鬱的4個方法
1、和好朋友談談心
除了學生時代及在社會上結交的舊朋友之外，也可以結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽，交流一下育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。
2、家事、育兒不求完美
別給自己太多壓力，並儘量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，爲自己找到好幫手，就能輕鬆很多。
3、向丈夫傾訴心情
丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。
4、外出走走調劑心情
如果你不受傳統坐月子習俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧!輕鬆地購物或是在家裏附近悠閒的散步都是不錯的選擇。
獨生子女更易患產後抑鬱症
在產房裏經常會有這麼奇怪的一幕：一家人圍着新生兒歡天喜地，唯獨產婦陰沉着臉，要麼發呆，要麼動不動就發脾氣，沒人的時候則抹淚，有時還用被子矇頭大哭。要小心了，這有可能就是的產後抑鬱表現了。
產後半年更要小心抑鬱症
月子期間的產婦，一般都會有抑鬱的傾向。但這算不上產後抑鬱，通常被稱爲BabyBlue，也叫產後情緒低落，這主要是由於產後雌激素水平波動較大引起的。
產後心情不好對媽媽的身體恢復的影響還是很大的，尤其會影響到乳汁分泌，乳汁一旦分泌的不好，就會影響到寶寶的口糧，那樣子寶寶更會鬧騰，媽媽更加煩躁。因此，媽媽心情不好，要及時與家人溝通，排解一下。
