不同職業類型的哺乳媽媽的身體也有所不同，腦力勞動的媽媽則很容易缺鈣，久坐的媽媽下肢易水腫；久站以及體力勞動的媽媽易因運動過量而子宮下垂。下面介紹幾個食譜，供媽媽們參考。
腦力型媽媽：
腦力支出密集的媽媽，產後也許會出現面色晦暗、腰膝痠軟、失眠健忘等症狀，在坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物，如芝麻、核桃之類。
山藥芝麻茶
製作方法：山藥粉10克、黑芝麻粉15克、糖適量。將材料衝入400毫升熱開水，即可飲用。
營養貼士：黑芝麻含豐富的維生素e，可抑制體內自由基的活躍，是效果極佳的美容佳品，還能預防產後脫髮。
久坐型媽媽：
懷孕期間久坐的媽媽，因下肢血液循環不好，在產後易出現下肢發脹、腰痠的症狀，坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物，緩解這些狀況。
薏香豆漿
製作方法：薏仁30克，豆漿600毫升。將薏仁洗淨蒸熟後加入豆漿打成汁，即可飲用。
營養貼士：薏仁可以消腫、行血，能促進這類媽媽體內的血液循環，緩解水腫、發脹；豆漿含有豐富的蛋白質，能增強產後媽媽抵抗力和抗過敏能力。
勞動型媽媽：
分娩前以體力勞動工作爲主的媽媽，會因做銷售跑外、家事繁重，過度勞累而造成產後腰痠背痛，在坐月子時可以用補氣的藥膳來緩解。
當歸芍藥湯
製作方法：當歸4克、芍藥4克、大棗3粒。將材料洗淨，加3碗水煮成1碗飲用。
營養貼士：這款湯可以改善末梢循環，促進血液循環，緩解腰痠背痛、四肢痠痛
