寒冷的冬天裏，很多新媽媽喜歡吃辛辣食物，水煮食物便迎來了旺季。但是，享受這些美味之後，卻留下了後遺症－－便祕。這時應該怎麼辦呢？
寒冷的冬天裏，很多新媽媽喜歡吃辛辣食物，水煮食物便迎來了旺季。但是，享受這些美味之後，卻留下了後遺症--便祕。這時應該怎麼辦呢？
緩解便祕六招數
1.定時養成定時排便習慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便祕的發生率也就小了。
2.喝水適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當然也就可以減少便祕的尷尬了。
3.禁藥上文提到過的那些導致便祕的藥物，如安定片等鎮靜藥物等。
4.運動避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。
5.按摩受到便祕困擾的人們，可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便祕。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅持30到50次，可以促進腸道的蠕動，有利於排便。
6.食療中醫專家推薦了一些食療對付便祕的方法：煮上兩根香蕉，再放上適量冰糖調味;或是取30到60克生何首烏，和大米、大棗一起熬製;或是取四五個荸薺，和大約50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥裏，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合，都可以起到預防或緩解便祕的作用。
日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗製麪粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預防和緩解便祕的作用。
