聽說老外生完孩子就活蹦亂跳了，根本不用坐月子，那我們現在到底要不要繼續這個傳統？這簡直是年輕女孩們最大的疑問！
在我國，“坐月子”有着悠久的歷史，傳統上認爲，女人在生產後體質虛弱，需要調養，因此有了許多講究：不能洗澡、不能吹風、不能刷牙、不能下牀……
一、外國女人坐月子嗎？
“坐月子”是我國的特有名詞，在中國，每個產婦生完孩子幾乎都會經歷“坐月子”的過程。但對於西方國家來說，“坐月子”是個陌生名詞，很多產婦生完孩子不到幾天，就照樣出來工作，也沒有見到身體會留下什麼“後遺症”。
從醫學角度來說，坐月子的正式學名叫“產褥期”，是指胎兒、胎盤娩出母體後，產婦在身體狀況和心理狀態等方面，逐漸恢復到懷孕前狀態的一段時間。因此，雖然外國女人不像中國人般“坐月子”，但也有個恢復的過程。
產褥期間一般爲6周左右，這個期間母體機體功能處於恢復期，體內的激素水平急劇變化。如果在產後不注意自身健康，容易出現產後發熱、感染、產後抑鬱等多種身心疾病。因此，產褥期婦女還是很有必要關注自身健康的。
傳統的“坐月子”規矩非常多，不能洗頭、不能下牀、不能吃這個那個的……各種禁忌讓不少新手媽媽戰戰兢兢。雖然重視產褥期很有必要，但作爲活在2021年的現代人，我們要認清一些坐月子的陋習。
二、這些坐月子習慣，要與時俱進
1.不能洗澡？
不能洗澡的限制，是因爲中國古代沒有現代的淋浴設施，洗澡往往只能選擇坐浴，即木桶或者鍋浴，部分條件較差的地區，甚至只能坐在地上洗澡。
女性生完孩子後，會有惡露流出，子宮內壁處於修復中，會有開放的小傷口，如果選擇坐浴，容易混入不乾淨的水，甚至進入子宮、盆腔，引發感染。
而現在，我們洗澡不用坐在不乾淨的地方或大浴盆內，感染風險大大降低，所以是可以洗澡的。不洗澡會讓寶媽們不適，還容易使皮膚黏膜積累大量病菌，發生皮疹或者感染。
一般產後一週可以洗澡、洗頭，洗澡時淋浴，不要盆浴。淋浴時，髒水會直接流到地上，不會反抗重力鑽進產道里面。引發感染。
2.不能吹風？
產後，孕婦的房間一定要把窗門鎖緊，不能受風，在這樣密閉的環境下，確定會對孕婦恢復有益？其實，“不能吹風”的說法，是源於以前的生活條件差，在冬季分娩的婦女住在防風的地方，可以較好地保暖，避免感冒。
現代醫學認爲，寶媽產後身體虛弱，容易流汗，吹風可能會造成感冒。但門窗過於緊閉，空氣無法流動，就會滋生大量的細菌和病毒，同樣會引起上呼吸道感染。
對於產婦來說，房間應該定期通風，保證空氣新鮮，通風時間爲每天上午9：00左右，太陽出來的時候，還有下午3~4點。通風時，皮膚和衣物保持乾燥，產婦不要正對着風口吹風就好。
3.不能下牀活動？
衣來伸手，飯來張口，腳不下地，身不離牀。
老一輩人普遍認爲，產婦就應該躺牀上靜養，吃喝拉撒有人伺候就行。爲什麼會有這個習俗？因爲在過去，農村婦女一生完孩子，第二天就要下地幹農活，此時的體力勞動很容易發生子宮脫垂。
但當代女性，哪裏還需要幹特別勞累的重活，只要在家或月子中心做一些低強度的鍛鍊，循序漸進地恢復體能。更何況，坐月子時的飲食本身就很豐富，熱量較高，加上妊娠期雌孕激素水平顯著升高，如果不進行適當的鍛鍊，消耗熱量，對是身體，尤其是心血管是不好的。
如果此時產婦躺着不動，還可能增加下肢深靜脈血栓形成的風險，一旦栓子脫落，就會引發腦卒中、心梗，這些可都分分鐘要人命。
對於新媽媽來說，產後應該儘早下牀活動，更有利於促進產後恢復。產後第一天，順產的媽媽就可以下牀活動；產後4～7天，媽媽們應該加做下肢的屈伸動作及縮肛運動，有利於下肢和盆底肌的恢復；產後3~6個月，可進行全身肌肉鍛鍊，鞏固盆底肌肉。
4.不吃生冷，頓頓大補？
傳統認爲，生孩子會消耗大量的“血氣”，產後需要好好補一補。某種程度上講，生完孩子後確實需要注重飲食，但並不一定就是大補，很多婆婆會煲豬手湯、烏雞湯、中藥補湯，天天吃、頓頓吃。
其實對於產婦來說，產後第一週，腸道功能尚未恢復，並不適合吃太多油膩的食物，應該以清淡爲主。而且，“大補特補”也容易引起漲奶。第二週，傷口基本癒合，可以增加點肉類，補充鈣品和鐵質。期間要多吃水果蔬菜，補充各類營養素，而不是“不吃生冷食物”，如果腸胃不好，可以用溫水過一下再吃。
坐月子並沒有這麼多條條框框，我們來總結幾點：
·可以適當下地活動，但避免提重物、過度勞累的體力活，以防子宮脫垂；
·需要開窗通風，但要注意保暖；
·可以洗頭洗澡，但要淋浴，不要坐浴，洗完澡馬上擦乾頭髮和身體；
·要多喝水，多吃蔬菜水果，保持足夠熱量及水分爲原則，多食用優質蛋白，適當增加奶類，及穀物攝入。
“坐月子”是身體恢復的重要時期，也是新生兒健康發育的關鍵期。傳統的陋習我們要改掉，科學的方法才能幫助產婦健康舒適地度過“月子”，你怎麼看？
參考資料：
[1]「坐月子」產褥期如何才科學？》. ICU護理之家. 2020-05-29
[2]老規矩，太“坑娘”！新時期，教您科學“坐月子”！》.中國圍產醫學網. 2020-04-17
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