蔬果和穀類所包含的植物化學素(或植物營養素)，可以保護細胞避免遭受自由基的傷害，預防癌症。
金雀異黃素是豆類植物中萃取出的異黃酮類化合物，具有抑制癌細胞生長的作用。同時植物食品中的胡蘿蔔素和纖維素，也有益於預防乳腺癌。
研究指出，每天吃兩份胡桃可能防止乳腺癌。胡桃含Ω3脂肪酸、抗氧化劑和植物固醇，能抑制腫瘤的生長。
婦女每天應攝取至少800至1000IU(國際單位)的維生素D，很多研究數據證明維生素D有抗癌的功效。美國臨牀腫瘤學會(ASCO)最新研究顯示，缺乏維生素D的乳腺癌患者與攝取足夠維生素D的患者相比，前者癌細胞擴散的機率多出94%。
根據國家癌症研究所發表的數據，每天飲酒一至二杯的婦女，罹患最常見型乳腺癌的機率增加32%。如果飲酒量更多，罹癌率將增加到51%。
適度的戶外運動除能增加骨質密度，也能減少體內女性荷爾蒙的需求量，而維生素D有助於乳癌預防及提升抗氧化的功能，但維生素D須透過適度日曬才能在體內轉換生成，所以維生素D的攝取與戶外運動的配合，是防癌抗老不可或缺的兩項要素。
研究證明長期使用激素替代療法，可能增加乳腺癌的發生風險;激素替代療法，和乳腺癌的發病也有很大關係。激素替代療法，是過去很流行的的一種用雌激素治療更年期綜合徵的方法。但是這種激素替代療法，經現代研究證實，與乳腺癌的發病有很大的關係，而且越是接近絕經期的婦女接受激素替代療法，患乳腺癌的風險就越大。
乳腺癌的篩查有助於早期的發現。檢查的方法，可自我檢查也可到醫院檢查。
建議大於18歲的女性，每月進行一次自我檢查;18～40歲的女性，每3年接受醫生的檢查一次;大於40歲的女性，每年到醫院接受正規乳房檢查一次。
危險性高的人羣，如有乳腺癌家族史的，30歲起每年都要做一次正規檢查。檢查的時間，絕經前女性一般是在月經開始後的一個星期開始做檢查，這是乳房最柔軟的時候。
