外敷分爲熱敷和冷敷。現在很多開奶師在教導你餵奶的時候，都不建議熱敷，解釋說熱敷不僅不能改善奶結，甚至還可能加重病情。確實，不正確的熱敷是極有可能加重病情。因爲長時間高溫的外敷，會加重乳房組織的水腫情況，而致使乳汁更難被排出。這點跟扭傷的原理是一樣的，如果扭傷熱敷，不單不會消腫，反而紅腫的會愈發嚴重，而這正是由於熱源導致血流加快及組織水腫，我們看到的就是越來越紅與腫。因此，正確的熱敷纔能有改善病情的功效。
按摩，我們可以自己操作，也可以尋求專業人士進行疏通。我們人體乳腺管的分佈就像一把傘骨，傘的尖頭就是乳頭，目前最多推薦的按摩手法是順着乳腺管的方向按摩。方法如下：
你可先從疼痛點的後方開始，左手託患乳，右手四指(食指至小指)採用推、揉、按的手法。然後，再用右手四指的指腹從乳根向乳暈方向疏通，輕輕揉抓，達到疏通淤乳的效果。
按摩過程中，手法務必正確，力道務必到位。建議可根據視頻操作，當然，去專業的產後恢復機構也是個不錯的選擇。
”吸“是應對奶結的王牌，在嘗試了敷+按摩後，千萬不能落下吸!乳汁淤積，只有排出纔會真正好。而寶寶是擔任這個步驟的最佳操作者。若寶寶不配合，吸奶器也是個很好的幫手。但如果是寶媽因疼痛無法配合，可先輕柔的抖動乳房，乳房鬆軟點後再嘗試。母乳不僅是寶寶的優質食糧，也是寶寶與麻麻美好的情感紐帶。
專家指出，剛開奶幾天發現乳房硬塊不必太慌張，可能是乳腺管被堵塞，影響了乳汁的通暢排出，哺乳期長時間奶汁淤積容易引發急性乳腺炎，可以按摩、用熱毛巾溼敷，用手指壓住硬塊往乳頭方向按摩，看硬塊會不會變軟，如果會，堅持幾天就會好了。如無好轉，建議到乳腺外科就診，排除乳腺纖維瘤或乳腺增生的可能。
