在進行擠奶之前，媽媽們首先需要做的，是清洗消毒儲奶的容器。比如說如果您用的奶瓶來儲奶，那麼需要進行清洗和消毒;如果您用的是儲奶袋，由於是一次性使用的，就不需要消毒了。
其次，在擠奶之前，媽媽們一定要將手洗乾淨，避免乳汁發生污染。
媽媽們可以採取舒服的姿勢來做好準備。
擠奶的具體方法，是使用拇指和食指，放在距離乳頭根部2釐米左右的地方，其他手指托住乳房。在擠的時候將拇指和食指輕輕地壓向胸壁，再開始往下擠，擠的時候壓力應該作用在乳暈下方的乳房組織上，如此反覆地一擠一鬆、一壓一放。
剛開始擠的時候，可能媽媽看不到有什麼乳汁流出來，但並不代表您擠的方法不對，而是應該多擠幾次，這樣乳汁才能夠慢慢地流出。
此外，媽媽擠奶的時候，不能總壓着一個地方擠，手應該不斷地換位置，從各個方向按壓乳暈，以便每一個乳腺導管的乳汁都被擠出。
除了特殊情況，通常媽媽擠奶的頻率是每三小時左右一次，夜間同樣也是三小時左右擠一次。每側乳房要擠3~5分鐘，當您發現乳汁明顯減少以後，就換到另一側乳房再擠3~5分鐘，交替持續約20~30分鐘。
雖然對於有的媽媽來說，頻繁擠奶會特別辛苦，但這樣做可以有效幫助媽媽持續泌乳，以便給寶寶提供充足的、最好的營養來源。
1、手指滑動、摩擦
擠奶時媽媽的手指不要在乳房上(朝乳頭方向)滑動和摩擦，而是手指固定在乳房的皮膚上，向下用力。
2、引起疼痛
擠奶的時候，不應該引起疼痛，感覺疼痛的話要注意是不是手法出問題了。
3、擠壓乳頭
很多媽媽都容易犯一個錯誤——按壓乳頭，這是完全不對的，因爲擠壓乳頭是不會出奶的，而且這樣刺激還會導致乳頭水腫。同樣的道理，當寶寶吃奶的時候，他光吸乳頭也是吸不出奶的。
