可以輔助減肥
喝牛奶可以起到輔助減肥的作用，因爲牛奶主要是蛋白質,不會在體內留存,攝入多了也極少轉化爲脂肪,因此不會發胖，但是單靠牛奶是不能減肥的，牛奶只能起到一個輔助減肥的作用，所以在減肥期間除了喝牛奶運動和飲食方面也要注意。
1.早上
在早上吃早餐時來一杯牛奶，不僅能爲你提供豐富的蛋白質和鈣，它低升糖指數的特點，還能讓你在飲用後血糖不會大起大落，不至於因爲餓得過快而在午餐時吃太多。
2.運動前後
運動前，建議提前 1-2 小時喝牛奶，同時吃一些含有碳水化合物的食物，作爲能量儲備。肌肉纖維在運動壓力的作用下會出現細微的損傷，所以運動後喝一些牛奶，其豐富的蛋白質就會通過血液循環補充到損傷的肌肉纖維中，以達到增肌的效果。
3.睡前
睡前1小時喝一杯溫牛奶可以幫助你安然入睡，並能提高睡眠質量。而高質量睡眠有利於體內瘦素的分泌，幫你控制第二天的食慾。
1.反流性食道炎患者
含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎症狀。
2.腹部手術後患者
此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，發酵後可產生氣體，使腸脹氣加重，不利於腸蠕動功能的恢復。
3.缺鐵性貧血患者
食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若大量飲用牛奶，體內的亞鐵會與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於貧血患者恢復健康。
喝牛奶可以減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，喝牛奶有很多好處，但是同時也有很多人不適合喝牛奶，所以大家在喝牛奶之前一定要注意自己到底適不適合喝牛奶哦!
