產後脫髮是一種很常見問題，而這種產後脫髮屬於生理性的，不用特別的擔心。並且也沒有非常好的方法能夠緩解，建議大家注意充分休息，調整飲食。
爲什麼會脫髮?
那至於爲什麼會有產後脫髮，主要還是因爲雌激素水平的變化。
我們頭髮的生長期分爲三個階段，生長、退行和休止期，無論男女都是一樣的。
在生長階段，毛囊長而深，頭髮比較有光澤，在退行期的時候，毛囊底部會開生長停止，在休止期就開始進一步萎縮和脫落。
如果要是正常的情況，應當是頭髮的生長和脫落都處於動態平衡中，髮量也就比較的穩定。
然而在懷孕後，女性由於體內的雌激素水平明顯升高，尤其在孕後期也會刺激雄性激素的分泌，而雄性激素在經過代謝後作用於毛囊，會使得頭髮的生長期延長，維持休止期。這樣的情況下，自然也就會使得媽媽發現自己的懷孕末期脫髮減少，髮量增加。
寶寶降生以後，媽媽體內的雌激素水平恢復正常，原本處於休止期的頭髮會逐漸的脫落，延長了生長期的頭髮也會進入到退行期及休止期，因此會出現短暫的脫髮的狀態。
隨着激素水平的逐漸穩定，脫髮的狀態是會逐漸改善的，媽媽也不用特別的擔心。
飲食上注意哪些?
但是也有一些情況可能是跟營養有關的。這時候常常要提醒的，首先是保證蛋白質的攝入，因爲毛髮也是由蛋白質組成的，蛋白質嚴重不足，也會導致脫髮。再有熱量的攝入也要保證適當攝入。像是一些微量元素和維生素也都對於毛囊的正常的功能有幫助。
建議參考一下中國居民膳食指南中對於哺乳期女性的營養的建議，可以保證每天多攝入25克的優質蛋白質，相當於80克左右的高蛋白質的食物，多增加一些鈣的攝入，保證牛奶的攝入，適當的戶外活動以及休息，對於頭髮最好也要做到勤洗頭，保證每週至少一兩次，避免油脂分泌過多。
