勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對於防止早生白髮至關重要。
平時多鍛鍊身體，生活上保持愉快的心情，飲食上多吃點肉類和蛋類食物，也可以自己買點首烏、芝麻泡水喝水喝，含糖量高的食物就少吃點。
調整飲食結構，不要偏食，，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。多食豆類和蔬菜，菠菜，馬鈴薯，動物內臟等含銅豐富的食品頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質，B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情。少吃辛辣刺激性食物和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。
在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助於防止或延緩白髮的生成和發展。
中藥首烏片有一定作用
可內服首烏藤片或七寶美髯丹。可以用中醫中藥來調理，變白髮爲黑髮。家居煲湯，可以適當放一點中藥材，如山茱萸，何首烏、熟地，核桃，靈芝，枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬，黃精，當歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質，一般不用當歸。泡菊花茶喝，平時多吃核桃仁，可清肝明目，對白髮變烏都會有好處。
1、桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
2、地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。
3、酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內，取汁外餘。
4、女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，溫開水送下。本方是治療陰虛血燥所致白髮的良方。
5、大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續擦3--4個月即可生效。
6、桑白皮90克。將桑白皮銼細，煮5--6沸後，去渣，頻抹鬢髮，自不墜落。本方可爲頭髮保健之劑，易得易用，老少皆宜。
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