很多自然分娩的新媽媽都害怕產後陰道鬆弛，影響到性生活，會導致性快感下降。專家建議爲了預防陰道鬆弛，可以從以下幾點做起：
1、練習“貓步”。
“貓步”也就是T型臺步，走路時雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對下部起到擠壓和按摩的作用，十分有益於塑身。
2、 進行“中斷排尿”訓練。
中斷排尿訓練可以提高陰道周圍肌肉的張力，方法是：小便時進行排尿中斷鍛鍊，排尿一半時忍着不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛鍊後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變緊了。
3、收肛提氣法。
能很好地鍛鍊盆腔肌肉。每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大小便狀收縮肛門，如此反覆60 次以上。習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛鍊。經過一段時間訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。
寫在最後，媽媽千萬不要相信某寶上的什麼縮陰產品，雖然不是所有的產品都是騙人的，但是作用甚微，且價格不菲。真的有了陰道鬆弛的狀況可以去醫院諮詢大夫，再加上上面的3個鍛鍊方法，堅持鍛鍊一定有讓你意想不到的效果的。
