今天我們來聊一個辣眼睛的話題，拿出鏡子，告訴我產後的你恢復的怎麼樣？
並沒有取笑你的意思哦，如果你對自己的產狀態不滿意，今天的妙計或許能幫到你。產後如何快速恢復？來看有什麼小祕密。
怎樣護理產後皮膚？
產後許多媽媽會長痘痘，這是因爲生完寶寶以後，體內雌激素和孕激素水平下降，產生了內分泌失調！
妙招：
? 產後戰痘，首先要做到勤洗臉，化妝的媽媽一定要將妝卸乾淨，用溫水洗臉。還要勤做面膜，夜間護理也要特別注意。
? 皮膚護理，補水永遠是王道，平衡肌膚水油分泌是關鍵。
? 平時要少吃辛辣、冷飲等刺激性食物，肥肉也要少吃。
? 如果日常的這些調理都不見效的話，可以選擇一些藥物進行調理，具體一定要詢問醫生哦。
怎樣告別產後水桶腰？
媽媽們懷孕期間攝入大量營養品，就會導致過多脂肪囤積在腹部,幾個月下來，就成了水桶腰。一般媽媽生產完後體重會胖10-12斤，都是正常的。
妙招：
? 保持合理的運動，就能很快瘦下來。具體的運動方法，可以補習上期“坐月子大作戰”。
產後尿尿“不聽指揮”怎麼辦？
產後媽媽們很容易遭遇排尿不暢、尿失禁等問題。
因爲在懷孕期間，子宮是向下移位的，盆底肌肉也就會受到壓力的作用逐漸鬆弛，導致膀胱頸下降，壓力使膀胱頸關閉不好，排尿就出現了問題。
還有些初產麻麻會做側切手術，尿液中的鹽分常常刺激傷口，就容易產生尿尿的陰影。
妙招：
? 媽媽們要保持心情愉悅。
? 有意識地做縮肛運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力，才能更快解決排尿問題……
? 保護子宮，因爲在懷孕期間，子宮的變化是身體變化中最大的。
這有一套產後恢復操，能幫助媽媽們快速回歸美少女，一起學習起來吧。
①呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。
②提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量放鬆。
③臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。
④擡頭運動。吸氣時下巴儘量上擡，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。
⑤仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時儘量使頭和上半身擡離牀面，並儘量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺、腿部運動。吸氣時一腳底平貼牀面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。
