產後陰道鬆弛是什麼
產後陰道鬆弛是指女性在分娩後，陰道變得寬鬆，影響人體健康、夫妻生活。
陰道鬆弛是女性隨着年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人羣爲產後女性。產後陰道鬆弛嚴重者會降低夫妻生活質量，西醫認爲這是由於自然產甚至人流均會引起彈性纖維斷裂萎縮，使得肌肉鬆弛，多產婦由於產道反覆損傷，陰道自然較鬆弛。體質虛弱的產婦，雖然損傷不嚴重，其恢復也較慢。
產後陰道鬆弛的原因
胎兒原因
胎兒過大(巨大兒)、多胞胎等，在自然分娩時對陰道造成了產傷。
自然分娩的媽媽，由於胎兒是經過陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米，即分娩時陰道要擴張到10釐米(正常陰道直徑爲2.5釐米)，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發作了變化，會呈現不同水平的陰道鬆弛現象。
彈性纖維破損
“彈性纖維”像“彈簧”一樣支撐着“陰道彈力網”，像“水庫”堤壩一樣鎖住水分。陰道的彈性、水潤、潤滑都取決於陰道細胞中的彈性纖維，它是女人的“緊窄元素”。在分娩中，胎兒的娩出將女性陰道無限拉長，損傷女性陰道彈性纖維，使產後飲食鬆弛出現。
產後盲目減肥
產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉羣恢復不良，陰道組織不易恢復，出現鬆弛。
產後陰道鬆弛的症狀
腰腹部下墜感
產後陰道鬆弛，輕者無明顯症狀。重者自覺下墜、腰痠、並有塊狀物從陰道脫出，實爲膨出的陰道前壁。長久站立，激烈活動後或加腹壓時塊狀物增大，下墜感更明顯。
注意：產婦可以適當補鈣，增加素食在飲食中的比例，避免體重增大腰部的負擔，造成腰肌。避免久站。
尿瀦留
若僅有陰道前壁合併膀胱膨出時，尿道膀胱后角變銳，常導致排尿困難而有尿瀦留，甚至繼發尿路感染。
注意：產婦或者是家人可以準備一塊熱的毛巾或者熱水袋之類的東西，放置在產婦腹部膀胱的位置上，這樣可以有效地的緩解尿瀦留這個問題的。
張力性尿失禁
若陰道前壁完全膨出時，尿道膀胱后角消失，在咳嗽、用力屏氣等增加腹壓時有尿液溢出，稱張力性尿失禁。
注意：建議產婦要多飲水，清淡飲食，忌辣刺激性食物。多喝水起到尿路沖洗的作用，保持局部的清潔和衛生。
產後陰道鬆弛的恢復
臥式鍛鍊
靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回，可常年不懈。
立式鍛鍊
站立，雙腿分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧，美滿。
凱格爾運動
凱格爾運動，又稱爲骨盆運動，凱格爾運動的目的在於藉着伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。產後及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80%以上。
產後陰道鬆弛小常識
產後陰道鬆弛會自行恢復嗎?
產後陰道鬆弛不會自然恢復的，需要手術或者多做提肛運動改善。
陰道鬆弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶及隔閡，陰道彈性纖維斷裂後，陰道口擴張、陰道壁變脆變薄，不只病菌更容易入侵，也使陰道在交合時容易發作器質性的損傷。由於陰部彈性纖維網斷裂、萎縮，使得陰部末梢神經敏感度降低，變得愚鈍，從而形成性淡漠、性交疼痛等狀況。
產後陰道鬆弛是不可避免的趨勢，並且產後陰道鬆弛不會自己恢復，產婦可以通過手術或者提肛運動改善。
建議產後媽媽產後42天以後進行盆底功能測試，若是盆底損傷嚴重，可進行盆底康復訓練;若不嚴重，可在家進行提肛運動。這些方法對於改善盆底肌力，增加陰道張力，改善產後性生活質量都有幫助。有研究發現，產後進行盆底康復訓練可以降低產後陰道鬆弛引起的尿失禁和脫垂的發生率，改善產後性生活質量。
