對於很多的產後新媽媽們來說,新媽媽們在生完自己的小寶寶之後,陰道也是可以恢復的,爲什麼這樣說呢?針對這個問題,下面我們共同來看看下面的介紹。
1、屏住小便
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動
在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動
仰臥,放鬆身體,收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動
對於產後新媽媽們來說,產後新媽媽們在走路的時候,要有意識地要繃緊大腳內側以及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。