產後坐月子多長時間合適？女性生產後，身體較爲虛弱，坐月子就是爲了幫助調養身體。但坐月子時間也並不是越長越長越好，長時間臥牀休養反而更傷身體。
原標題：坐月子可不是時間越長越好，寶媽產後臥牀8個月，出現猝死風險
文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
坐月子當然是爲了休養身體，少勞動多臥牀，但也不是大家想象的一天到晚都在牀上躺着，臥牀時間太久也會傷身體的。
這不是危言聳聽，今天上網看到一則消息，湖南長沙有位寶媽，剖腹產後近8個月的時間多數都在臥牀休息，家人也很疼她，勸她多臥牀少活動。
卻不想好心辦了壞事，爲身體埋下了隱患。
最直觀的感覺就是身體不適，尤其是快步走及爬樓梯後呼吸明顯不暢，她以爲是產後身體還沒有恢復，便更加註意休息。
卻沒想到這8個月下來，身體的不適感更加嚴重，氣喘氣促、胸悶難受。
家人也對此感到很意外，於是送她去看了醫生，一系列檢查下來診斷爲肺動脈栓塞，原因竟是產後活動過少，甚至出現了猝死的風險。
這不是個例，坐月子可不是隻要臥牀休養，或者時間越長越好，這是想當然的誤區。
這讓我想起又一則新聞，湖北一位二胎媽媽產後37天便突然死亡，原因就是肺栓塞導致呼吸，心臟驟停而離世。
因坐月子期間活動太少導致遺憾發生的事例，真的該引起大家的重視，血栓如果脫落在肺裏，導致肺栓塞，稍有不慎便可能丟了性命。
很多人可能要問，難道產後多休息還不對嗎？
首先必須要承認，產後靜養是應該的，但錯就錯在總躺着不運動，長期臥牀可能會讓你的身體出現衆多改變。
很多寶媽都陷入了產後休養就是躺着的誤區，有時即使想下牀走走，也會被關心她們的家人按在牀上，吃飯喝水都送到面前。
但你知道嗎？長期臥牀意味着下肢基本沒有運動，很可能出現血液流通不暢、水腫甚至血栓的問題，一旦不能及時處理掉，導致血管硬化，就會造成其它併發症。
比如靜脈曲張或靜脈潰瘍等，到了肺部就成了前文致使那位寶媽離世的肺栓塞。
分娩後身體確實很虛弱疲憊，休息是非常必要的，但也應該儘早下牀，做些舒展的運動或者輕微的牀邊活動，比如走幾步或者疊個衣服都行。
產後什麼時間下牀活動比較好？時間長短具體還要看身體情況，一般產後半小時產婦就要給寶寶喂第一次奶了，在這之前可以多休息一會兒。
如果是順產的寶媽，產程順利的話，多數會在6到8小時後恢復部分體力，可以獨自坐起，12小時後可以下牀走動。
爲了防止血栓形成，產後每天要保證最少三次的深呼吸，每次十遍。
產後前三天，除了上廁所其餘時間要多待在牀上，但可以在牀上做一些簡單的運動，三天後可以試着多下牀走走，並根據身體情況多增加活動量。
剖腹產手術的情況較爲複雜，根據手術類型及時間決定運動的時間，由於有刀口，時間要晚一些，通常需要在術後6小時，寶媽需在家屬或者醫護人員的幫助下翻身，術後24小時坐起或者下牀走動。
體質較差的產婦，若產程不順利或產後有大出血跡象的，要延遲下牀活動的時間，但也要了解早下牀的好處，根據身體情況量力而行。
但不論是哪種情況都要注意活動強度，尤其不要做下蹲的姿勢，以免使子宮脫垂。
產後早早下牀活動，好處多多可以鍛鍊腹部肌肉，使其早日恢復收縮力，有利於血流增快，排出惡露，使子宮儘快復原，以免引起感染或流血。
活動會促使血液循環加快，也有益於傷口的癒合，還能增進食慾，避免便祕。
產後半個月，就可適當增加運動量了，此時身體恢復大半，基本可以恢復日常行爲了。
先做一些輕微的家務或慢跑、瑜珈等不太累的運動，待產後一個月慢慢復原以往的生活及工作習慣。
如果是剖腹產，且對產婦身體傷害較大的話，那麼建議不要太早活動，至少要等過了42天的產褥期，視身體恢復程度再做打算。
但不論爲何，安全起見都要做好應對運動中突發狀況的準備。
若運動中感覺身體有不適的症狀，就立馬停下休息，沒必要堅持；
此外，還要準備好溫水及電解質飲料，可隨身攜帶巧克力，以免突發低血糖風險；
產後身體虛弱，運動最好在家人的陪伴下進行，這樣出現了什麼情況也能有人照顧和幫襯。
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