坐月子怎麼坐最好

坐月子怎麼坐最好？坐月子是產後媽媽恢復身體的關鍵期間，該如何做呢？下面來看看傳統與現代結合，把握坐月子的最佳時機調養體質。

傳統坐月子的方式，大家自然而然就會想到以中醫調理身體爲核心，西方醫學通常對於產婦的產後調理，着重於是否產後大出血、感染等，其實中醫對於西方的產後調理十分認同，兩者間若能相輔相成，對於產後恢復非常有幫助。

坐月子目的在於幫助產婦儘快恢復因懷孕及生產所消耗的體力，也能補充母乳所需要的營養，若產婦能好好利用這段期間，就有機會脫胎換骨，改善原本困擾自己的症狀。中西醫整合養生觀念，讓坐月子更能發揮養生效果！

辨證中醫體質，坐對月子

中醫對體質的看法是，除了從父母遺傳而來，也會因爲後天成長環境及飲食習慣而不同，瞭解自己體質，才能對症下藥。一般中醫體質至少分爲偏寒、偏熱、偏虛、偏實等4種體質，必須依照體質調養，甚至同樣體質在不同季節生產，中醫師也會有不同的建議：

偏寒：怕冷，身體能量不足，造成冬天經常手腳冰冷，因此必須要去除體內寒氣，改善周圍環境的溫度，並且遵循中醫頭要涼、足要暖的養生原則，多吃胡椒、茴香、丁香、羊肉、核桃、肉桂或乾薑等祛寒熱性食材。

偏熱：容易上火，只要吃刺激性食物就很容易嘴破、冒痘痘或便祕，也容易有口臭、腳臭及不明小疹子反覆發作，這時必須排溼除熱，讓熱隨水分排出是最自然的方式，可以多吃薏仁、菠菜、紅豆、蓮藕等，同時避免攝取糖分過高食物，以免增加脾胃負擔。

偏虛：指身體正氣（西醫所說的抵抗力）減弱，即使外邪不強，身體正氣無法與之抗衡，偏虛體質調養還可細分氣虛、血虛、陰虛、陽虛來滋補，氣虛可吃糯米、馬鈴薯、豆腐；血虛吃菠菜、紅蘿蔔、羊肉、紅棗、當歸；陰虛則吃白木耳、山藥、核桃、芝麻或蜂蜜。

偏實：邪氣的勢力過於旺盛，雖然身體正氣無損，但外邪勢力強，還是會生病。偏實體質的排毒效果差，因此坐月子要特別加強疏通，可添加蓮藕、絲瓜及通竅調理。

坐月子時該如何下奶呢？

產後奶水不足是很多產後媽媽的一大困擾，針對不同體質的媽媽必須吃不同的下奶屬性食物，中醫調理產後乳汁不足，會以改善氣血循環及滋養肝腎爲主，因爲乳頭屬肝，乳房則屬胃、脾，若肝氣旺、脾胃功能好，自然能奶水就能充足，但更重要的是，保持心情愉悅，因爲開朗的情緒可以讓心血管系統強健運行，增加腎上腺素，使肝經自然暢通；且肝腎關係密切，腎氣足也能讓肝經氣血通，幫助乳腺豐滿及乳汁分泌。