現如今越來越多的產後媽媽發生產後抑鬱的的越來越多，因產後抑鬱症引發的家庭悲劇也常見，覺得自己情緒不對的媽媽可試試做一下下面的產後產後抑鬱測試表，得分高的應儘快就醫治療。
提醒：總分9分爲篩查抑鬱的臨界值，總分≥13分可初步診斷爲產後抑鬱症，應及早到醫院就診，請專業精神科醫生進行全面的評估及必要治療。
產後抑鬱症包括：焦慮不安，內疚羞愧，情緒不穩，睡眠失調，食慾不振，自傷傾向，自我混亂，嚴重的會出現幻覺等症狀。
當產後媽媽出現上述1到2條症狀，就可懷疑爲產後抑鬱症，要就醫檢查確認下。
產後情緒不好，但還沒到抑鬱症程度的媽媽看通過下列方法來進行自我調節。
1、可以和以前的同學或者熟悉的朋友一起聊天談心，比如交流一下育兒生活的感受等，使自己的情緒得到釋懷。
2、若覺得帶娃的壓力過大，可和家人交流下，儘量將家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，讓自己變得更輕鬆。
3、心理不舒服有疑問的，可和丈夫敞開心扉談談，兩人相互理解，能起到一定效果。
4、若是因爲經常待在家裏覺得煩悶的，最好外出走走，輕鬆地購物或是在家裏附近悠閒地散步，解放一下自己的身心。
