說到產後抑鬱，我們首先想到的就是新手媽媽，但其實爸爸也會得產後抑鬱。
在大多數人的認知中，產後抑鬱就是一種“女人病”，只有生孩子的媽媽纔會得，但實際上，新手爸爸也有可能患上產後抑鬱。
新手爸爸爲什麼會得產後抑鬱？
爸爸會產後抑鬱，一方面可能和家族有抑鬱症病史有關，另一方面可能因爲寶寶出生後生活壓力變大，以及寶寶出生後夫妻關係也會有所影響，寶寶哭鬧等也會對爸爸是生活、情緒造成影響。
爸爸產後抑鬱有哪些症狀？
抑鬱症會讓人覺得情緒低落或者傷心、易怒，如果你在寶寶出生後出現了以下症狀，則可能是產後抑鬱了：
不愛與人交往，跟朋友也避免聯繫；
胃口改變（飯量一般會減少）；
出現原因不明的疼痛；
感到焦慮或擔憂；
幹不好工作；
對性生活缺乏興趣；
缺乏精力；
有睡眠問題。
爸爸產後抑鬱該如何應對？
如果你發現自己有產後抑鬱的跡象，可以從以下三個方面應對：
1.和媽媽溝通
當媽媽有了小寶寶之後，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個時候，新爸爸就要主動和媽媽溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要媽媽的協助和鼓勵的。畢竟，有爸爸的強力後盾，纔有可能給寶寶一個溫馨舒適的家。
2.學會與寶寶獨處
照顧一個小寶寶，媽媽明顯熟練過爸爸，所以如果在媽媽面前，爸爸往往會更加笨手笨手笨腳。所以，爸爸應該多學習育兒經驗，當媽媽去午休或者沖涼走開的時候，爸爸可以抱着寶寶走動一下，適當的肌膚接觸有利於親子情感的培養。媽媽也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長。
3.學會排解壓力
當爸爸感覺有壓力在增加的時候，可以尋求過來人的經驗支持，減輕自己因無知而產生的挫折。同時，選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑鬱中走出來，走向更加成熟。
