1、找個靠譜中醫師給看下，確定乳房沒問題了，手法疏通乳腺、催乳;
2、多吃一些下奶的湯劑，比如通草鯽魚湯、淮山藥紅棗小米粥一類的溫補之劑;
3、艾灸背部腎區、脾區;
4、多讓寶寶吸吮、刺激;
5、多找人嘮嗑，把自己的心裏話說出去，不要憋着，儘量讓自己保持平穩的心情。
鯉魚粥
鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗髒，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。由於鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(少許佐餐醬油，不宜放鹽)吃肉渴湯，催乳效果也不錯。
豬蹄通草湯
豬蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入鍋(砂鍋爲佳)內共煮，先用武火，水開後改文火，煮1只豬蹄，連續服3～5天。豬蹄在午餐時吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產婦有康復身體，通乳之功效。
清淡肘子
豬肘子1只，當歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。當歸爲補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對產後無乳且體虛者尤宜。
以下這些穴位在擠乳或餵奶前可以多加按摩，所有人都適合按，按到穴位有一點痠脹感即可停止。
1.天宗穴：位於肩胛骨中線上方約1/3凹陷處。
2.膻中穴：在身體正中在線，乳頭連線的中心點位置。
3.少澤穴：小拇指指甲外側邊緣。
4.乳根穴：兩乳乳頭正下方、乳房的根部位置。
5.其他穴位：腳的大拇指與食指之間的縫隙，可以整條加以按摩，這是太沖穴和行間穴的位置。
如出現脹奶情況，也可以採用拍打穴道的方法
步驟1.當乳房脹奶疼痛時，建議媽媽暫緩擠乳。可以先輕拍腋下，左右各拍5分鐘。拍打完之後，再捶打膝蓋外上方5釐米、肌肉凹陷處的樑丘位置5分鐘，這是肝經與胃經的穴位。
步驟2.先找到膝蓋下方一小塊突起的骨頭處。骨頭下4個手指的地方，有一個凹陷的地方，這就是足三裏的位置，在足三裏處可左右兩腿一起捶打5分鐘。
