說起“產後抑鬱”，大部分人認爲這是新手媽媽纔會出現的問題。其實新爸爸也會得產後抑鬱，而且例子還不少。我國曾做過相關調查，男性產後抑鬱症患病率爲12.5%，這也意味着差不多10個新手爸爸就有1個患產後抑鬱。男性一般以剛強、擔當爲主要形象展現給大家，遇到壓力時不怎麼表現出來，面對新生寶寶，多了一份責任，無形中壓力也增加了。因此，家人在關注新手媽媽的同時，不要忽略新手爸爸的情緒變化。
宋麗和丈夫小郭兩人自由戀愛，感情很好。結婚兩年多，今年剛生下一個可愛的兒子。全家人都特別疼愛孩子，宋麗的丈夫也如此，時不時要逗下孩子，即便孩子睡着了，也會親親孩子的小手、小腳丫。因照顧孩子，宋麗跟丈夫很少聊天，更別說兩人出去吃飯或看電影。在孩子三個月大時，宋麗發現丈夫對孩子的態度不一樣了，下班回家也不逗孩子，常常不說話，悶聲悶氣，食慾也減退，還出現失眠，體重下降很多，有時晚上還跑去喝酒。
丈夫的這一變化，讓宋麗和家人很不可思議。“好好的一個人怎麼會這樣呢？”宋麗和閨蜜小美聊起丈夫的事情。剛好小美是心理諮詢師，聽了宋麗的抱怨，認爲其丈夫可能患上了“產後抑鬱”。
於是，宋麗帶着丈夫來到小美的工作室。小美引導了許久，小郭才敞開心扉：當上爸爸後，發現妻子對他漠不關心，全心全意撲在孩子身上，而原來他們夫妻倆是非常親密的。再一個家裏花銷大了，怕自己沒法給妻子和寶寶提供優越的環境，當不了好爸爸，所以他才吃不好、睡不好，做事情也打不起精神，沒有樂趣。自己想到的這些問題壓在心裏，不敢跟宋麗及家人講。
小美這些年接觸過幾位產後抑鬱的新手爸爸，她判斷小郭的表現確實是典型的抑鬱症。
其實，現在“80後”“90後”的新手爸爸，原本生活就得到父母很多照顧；當妻子生了寶寶時，一下子反過來需要照顧妻子、幫忙哄寶寶，好比原本肩上沒扛過東西，現在一下子要承擔養家餬口的重擔，一下子無法適應。最困難的是角色轉換，要從一個男孩的社會角色轉換到父親的社會角色。新手爸爸產後抑鬱的原因主要有寶寶出世後，開支變大，經濟壓力大，而且個人的自由時間被縮短；產婦需要照顧，或者情緒不佳，丈夫受到感染；感同身受妻子懷孕生產的辛苦，產生負罪感；妻子對孩子無條件的愛，覺得自己不再重要；等。新手爸爸產後抑鬱的症狀多表現爲精神恍惚、食慾減退、睡眠質量下降，或者是脾氣變得暴躁，對很多事情失去了積極性，有的新手爸爸還會出現持續性的心境低落，認爲自己沒有價值，在家裏沒有能幫上忙的事情，不能照顧好妻子和寶寶。
新爸爸的“產後抑鬱”絕非中國特色，在西方等發達國家也十分常見。在英國，就有心理社團專門開通了“新爸爸產後抑鬱”熱線，引導新爸爸們把情緒發泄出來：“作爲男人和父親，產生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內疚、壓抑、悲傷，是誰都可能有的情緒。”那麼，出現了上述症狀，我們應該如何去應對呢？
主動與新媽咪溝通當媽媽有了小寶寶之後，注意力肯定更多是花在孩子身上的。這個時候，新爸爸就要主動與新媽咪溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協助和鼓勵的，哪些是自已應當做的。畢竟，有爸爸的強力後盾，纔有可能給寶寶一個溫馨舒適的家。
學會與寶寶獨處照顧一個小寶寶，新媽咪明顯比新爸爸熟練，在新媽咪面前，新爸爸往往會更加顯得笨手笨腳。所以，新爸爸應該多學習育兒經驗，當新媽咪去午休或者沖涼走開的時候，新爸爸可以抱着寶寶走動一下，適當的肌膚接觸有利於親子情感的培養。新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長。
用健康的方式排解壓力當新爸爸感覺有壓力在增加的時候，可以尋求過來人的經驗支持，減輕自己因無知而產生的挫折。同時可以選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑鬱中走出來，走向更加成熟。
