月子病之1 腰痠痛
鏡頭回放小敏坐月子那會兒，寶貝基本上都是她自己帶的。寶貝是個小壞蛋，就喜歡小敏抱着，累得小敏晚上睡覺腰痛得翻不了身。如今，寶貝都11個月了，小敏的腰痛仍沒有好轉。 病因分析十個有“月子病”的媽咪裏九個都有腰痛，腰痛可以算得上是“月子病”之首。剛生完寶貝的新媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，此時新媽咪如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因爲便祕而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶；同時，因久蹲、久坐，抱寶貝等也會造成局部血液循環不暢，使肌肉受壓、勞損引起痠痛。
支招月子病
● 選擇正確餵奶姿勢：餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶貝餵奶一定要注意姿勢正確。新媽咪可以選擇坐在椅子上，並將與餵奶乳頭同側的腳放在小凳上，多備些柔軟靠墊，幫助支撐新媽咪的腰背部，以避免全身筋肉緊張。
● 避免經常彎腰：把一些經常要拿的東西，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處，高度要合適，不要經常彎腰。童車、童牀也要調整到合適的高度，避免抱、放寶貝時過多彎腰。
● 飲食調理：新媽咪要注意補鈣，避免骨質疏鬆而引起腰痛。燉煮杜仲豬腰湯，或是在惡露乾淨後吃十全大補湯（內含杜仲、續斷），對解除筋骨痠痛都有不錯的效果。
● 適當運動：從產後第2周開始，新媽咪可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。
月子病之2媽咪手
鏡頭回放葛麗月子坐了半個月，眼見着身體漸好，偏偏跟婆婆賭氣，又摸涼水，又洗尿布，狂幹了一天活兒來發泄，結果現在，動不動就手腕痛，指關節痛。 病因分析月子裏，受風、着涼都會引起手關節疼痛。此外，產後身體虛弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平時看來很輕鬆的家務，在月子期間如果不注意的話，都會引起手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因爲過度使用手腕及拇指部位造成手腕兩條肌腱發炎。
支招月子病
● 避免肌肉損傷：產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長。因爲如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。所以，無論是使用吸奶器還是換尿布，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。
● 注意保暖：俗話說“胎前一團火，產後一盆冰”。分娩使女性陽氣虛弱，氣血兩虧，皮膚腠理變得疏鬆，抵抗風寒溼邪的能力變差，若保養不當，寒邪之氣就會入侵體內，一旦病邪長期滯留，就會損壞腠理與筋骨組織，導致嚴重的筋骨病。新媽咪月子裏要特別注意手部及身體的保暖，避免寒冷刺激。注意用溫水洗臉、洗手，如果是冬天，洗東西時最好用熱水或多戴層手套。
● 甩甩手：當手腕部出現酸脹感時，新媽咪甩甩手，手腕左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛鍊腕部靈活性。 ● 艾灸：嚴重的關節痛、手腕痛可以找專業醫生採用艾灸法治療。
月子病之3視力下降、眼疲勞
鏡頭回放月子裏好動的辛穎被勒令待在牀上休養，別提多煩了。實在無聊的時候，辛穎會不顧婆婆的勸阻，看書、看電視。現在，辛穎感覺視力大不如前，而且眼睛特別容易疲勞，發乾。 病因分析新媽咪在身體尚未康復的時候長時間看電視、看書，容易產生雙眼疲勞、視力模糊、屈光不正等眼病。而情緒抑鬱或暴怒引起的流淚不僅對眼睛不利，對身體的康復也有影響。
支招月子病
● 調節情緒：產後抑鬱比較普遍，事先有了思想準備，才更應該保持良好心情，做到不怒、不躁、心胸開闊、少思少想，才能少抑鬱少流淚。
● 注意緩解眼疲勞：看電視、看書的時間不宜過久，隔一段時間，就要轉移一下眼睛的注意力，遠望或閉目，做做眼保健操，來緩解眼睛疲勞。
● 嘗試其他娛樂項目：坐月子是比較枯燥，聽聽舒緩的音樂或是相聲等廣播節目，用耳朵代替眼睛來娛樂，也是個不錯的選擇。
月子病之4 腳跟痛 鏡頭回放陳燁坐月子是在夏天，因爲天氣熱的緣故，她就穿着拖鞋在家裏走來走去。沒想到，出了月子，她總感覺腳後跟有涼風。張瑩則不然，生寶貝可把她累壞了，除了必要的下牀，她就在牀上躺着。可出了月子，她明顯感覺走路腳底發疼。這都是怎麼回事？ 病因分析如果新媽咪產後下牀少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時的震動承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症，引起疼痛。因爲腳爲人體的第二心臟，所以受風着涼後果嚴重，而越是炎熱夏天，越是要注意保暖。 支招月子病
● 注意保暖：坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子；出汗後一定要在室內等幹後再出門。
● 適當早運動：產後休息是第一重要的調養，然而產後休息絕不等同於臥牀睡覺。若能適當增加產後運動，將使產褥期的恢復更爲積極。一般來說，順產的新媽咪在產後6小時就可以坐起來，次日可以下牀行走。產後的早期運動可以促進子宮復原和惡露排出，還可以促進盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復。對於難產、剖宮產的新媽咪，可以將運動時間適當往後順延。另外推薦積極補鈣，可以防治產後腳痛。
● 指壓法：腳底板疼可以用指壓法，直到發熱，但不要太用力。
● 局部熱敷：一旦受涼，馬上用熱水袋把受涼部位暖熱，以防再次中風寒。必要時可以去醫院進行理療或扎針灸。
● 藥浴泡腳：臨睡時用紅花（5克）和艾葉（20克）煎水泡腳，水要溫熱，泡後避風。堅持下去會有意想不到的效果。此舉能對你的全身臟器起到通經、活血、化淤的作用，可以祛除你“腳上”的毛病。
