這些食物，產後吃了會後悔
須格外注意的是，產後一個月刺激的食物也要避免，尤其是濃茶、咖啡等含有咖啡因的飲品，哺乳的媽咪攝取量太多，寶寶除可能會亢奮、不睡覺外，有可能影響寶寶腦部發育。一天的咖啡因攝取量最好在200毫克內，但往往市面上手搖飲料，不易估測咖啡因含量，如果真的想喝，建議自己在家沖泡茶包，一泡出茶色就撈起茶包，有茶味即可。
甜食、油炸物、太油和不易消化的食物也不建議攝取，油脂太多的東西，停留在胃裏較久，產婦整個人會不舒服；哺乳媽咪吃了可能會導致母乳濃稠、容易塞奶，如果母乳變少，連帶影響熱量消耗變慢，體重下降也會停滯。
此外，產後一個月，千萬別吃得太鹹。吃太鹹會讓身體循環代謝變差，水分滯留身體，引起水腫的問題，或是孕期水腫不易消腫，進而影響產婦身形樣貌。而且吃得太鹹，就會想多吃一點飯或吃更多東西，讓產後減重速度更慢喔。
寒性食物要少吃
寒性或涼性食物產後一個月內要少吃，如苦瓜、西瓜、哈密瓜、可樂、沙士、汽水和綠豆等，否則惡露不易排出來。苦瓜、西瓜、哈密瓜、綠豆等食物，如果產婦很上火，吃一點可清熱解毒，但若沒有上火症狀，其實產後第一階段需要傷口修復、排惡露髒血，再來則要補血、補腎氣，吃太多寒性和涼性食物非但無益，也容易感冒、惡露排不乾淨。
另外，由於懷孕期間寶寶的鈣質，主要由媽咪供給，因此坐月子期間應補回流失的鈣質，但可樂、沙士、汽水、咖啡等飲料，會影響身體鈣質吸收，應該儘量避免。
然而，並非所有瓜類食物都不適合產後，南瓜性屬溫和，就很適合產後食用。而冬瓜雖屬涼性，但吳明珠說明，冬瓜煮過就可以吃，可去溼、利水，還能消水腫。
高麗人蔘避免食用
人蔘具止血、養胎和安胎的功能，產前可透過諮詢醫師，適量吃點高麗蔘或西洋參，可有補氣和養胎的功效，但也不宜吃過量，否則可能引起燥熱，產生急性過敏的症狀。
至於生產之後，吳明珠建議產後一個月調養時不要食用，因爲人蔘有止血退奶作用，吃過量會導致惡露排不乾淨及退奶。尤其是高麗人蔘等紅參種類的人蔘，久經蒸、曬與加工的過程，皁苷含量比較多，可能更爲止血退奶，不適合月子期間食用。
然而，若是產婦有月子體虛的問題，則可透過諮詢醫師，依產婦體質適量吃些西洋參、黨蔘，來補腎氣和補血，幫助子宮收縮。只是產後不宜自行服用人蔘，以免影響惡露流出，以及母乳哺餵。
哺乳媽媽喝麥茶別過量
令人意想不到的是，麥茶也是產後須要小心注意的一項飲品。由於麥茶大部分都由大麥製成，而大麥含有麥角胺的成分，有可能會抑制泌乳激素的生長，進而造成母乳量減少，喝了60公克以上大麥煮的麥茶，則有可能造成退奶。
但不是所有麥類飲品或食品都不能吃，例如黑麥汁是裸麥做的，就可以放心飲用；麥芽糖是小麥做的，而媽媽奶粉裏常見的麥芽糊精也是小麥做的，皆可安心食用。
荔枝、榴槤、芒果別吃太多
除了寒性食物要少吃，屬性較燥熱的水果，也別吃過量。炎熱夏季到來，又是荔枝結實累累的季節，雖然荔枝果肉香甜，但性燥易上火、易造成口乾舌燥，以及長痘、流汗，甚至影響睡眠品質，千萬別吃太多；其他如榴槤、芒果等水果，也是相同道理。
產婦與正常成人一天要攝取2至3個拳頭大的水果量，並可配搭三種水果。如果想吃較易上火的水果，另兩種可選蘋果、櫻桃等屬性溫和的水果搭配。
月子期間除水果要適量吃外，蔬菜也要多攝取，否則易有便祕和營養素攝取不足的問題。有些產婦可能擔心青菜多屬寒性或涼性，但周宜穎認爲不必特別忌諱，因爲青菜炒過後，再加上些許蒜頭和薑絲後，屬性較爲溫和了。成人和產婦一天至少要攝取4份蔬菜，若以一般家裏飯碗來計算的話，煮熟的菜是半碗1份，生菜則是1碗1份。周宜穎指出，如果當天攝取蔬菜的量太少，可以吃一顆大番茄來補充，因爲大番茄算蔬菜，小番茄算水果喔。
