紅棗的營養價值很高的，富含維生素C，促進對鐵質的吸收，要知道孕媽媽可是很容易貧血的，除此以外還富含葉酸，多多補充葉酸能促進寶寶神經系統的發育。紅棗還可以促進安神養血和提高孕媽媽的免疫力，但是也不要多吃，適量就行，否則會引起脹氣。
葡萄乾的含鐵量非常的豐富，補血效果非常好，能夠很好的預防孕期貧血和浮腫。但是美味好處多也不能多吃，葡萄乾性甜，以防吃多了引起孕期糖尿病，而且胖孕媽和有妊娠糖尿病的孕媽儘量不要吃。
炒熟的板栗是非常美味的零食，對孕媽媽也有非常好的營養價值。板栗可以強身壯骨，有利於骨盆的發育成熟；板栗還有養胃健脾的功效；板栗富含優質蛋白，可以提高孕媽媽的免疫力，促進胎兒的良好發育，還能消除疲勞。總之板栗對孕媽媽來說是好處多多。
很多人都喜歡吃核桃，其營養價值也很高，尤其對大腦發育格外有益，那些所含的亞麻酸和脂肪酸能促進胎兒的大腦發育，在妊娠期三四月的時候吃比較好，因爲這個時候是寶寶腦部發育的重要階段。但還是要適量，核桃所含的脂肪比較多。
愛吃餅乾的媽媽孕期最好吃全麥餅乾，既能夠增加體內的膳食纖維，又能夠增加全面的營養，有便祕的孕媽媽可以吃吃看。孕媽媽在孕期的時候不管吃什麼都要適量吃，這樣既能解媽媽的嘴饞又能補充營養。
