產後新媽媽的飲食調理很關鍵，同時要講究的東西也特別多，特別是對於食物的選擇，新媽媽們一定要做到科學化，在這裏，親親寶貝小編就整理出一套，產婦飲食調理的紅綠燈，以供新媽媽的參考。
分娩當天多吃清淡湯食
正常分娩後需休息一下，新媽媽第一餐，可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。第二餐，可以用正常膳食。有些母親在分娩的一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、面片、掛麪、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜，然後再用正常膳食。
產婦飲食調理請遵守紅綠燈
做剖宮手術的新媽媽，手術後約24小時胃腸功能恢復，應再用術後流食1天，忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉後改用半流食1～2天，再轉爲普通膳食。個別新媽媽術後有排氣較慢或身體不適，又無食慾者，可多吃1或2天半流食，再給普通食物。
但產婦飲食調理上往往有時做得對，有時做得不對，那麼哪些是對的，哪些是錯的?
綠燈做法——
1.常吃鯉魚
魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。而且，鯉魚還會促進奶水分泌。
2.常吃海帶菜
海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面儘快減少出血，避免產後發生抑鬱情緒。
3.總喝骨頭湯
骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食慾，使奶水分泌得更多。
4.把玉米鬚當茶飲用
如果把玉米鬚放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。
5.經常喝小米芝麻粥
芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裏，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。
紅燈做法——
1.剛一生完寶貝就大量喝湯
如果剛剛分娩完就讓產婦大量地喝湯，容易使大量分泌的奶水淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。因此，產後不宜過早催乳，適宜在分娩一週後逐漸增加喝湯的量。
2.月子裏天天喝濃湯
豬腳湯、肥雞湯等，有人認爲營養豐富，最有補養效果。殊不知，這樣會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉，產婦也易身體發胖。
3.紅糖水喝得時間太久
紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，但紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，反而引起產婦貧血。喝紅糖水的時間以7-10天爲宜。
4.剖腹產術前吃高級補品
如果在手術前吃高麗蔘、洋蔘及魚類食品，除了手術時難與醫生配合，因爲參類補品含有的人蔘甙成分，具有強心及興奮作用，還會影響產後休息。
5.月子裏喝茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子裏的產婦不宜喝茶水。因爲，茶水中含有的鞣酸，它可與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。
6.乳母吃巧克力
研究表明，給新生兒餵奶的乳母，過多食用巧克力會對嬰兒的生長髮育產生不良的影響。因爲，巧克力中所含的可可鹼能夠進入母乳，通過哺乳被寶貝吸收，久而久之會損傷寶貝的神經系統和心臟。
7.剛生完孩子就節食減肥
產婦自身的身體保持一定熱量，才能滿足寶貝的營養需要，保證自身康復。因此，產後不宜採取節食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可在專業人士指導下進行適宜的健身鍛鍊。在飲食上多吃一些蔬菜，利於身體減重。
專家提醒：產後過早喝母雞湯奶水會少
長期以來，我國民間有孕婦生產後喝老母雞湯的傳統飲食習慣，認爲產後喝母雞湯既可以給孕婦補身子，又能催奶。但現代科學分析證明，產後過早過多地喝母雞湯，是造成產婦奶少、無奶或回奶的重要原因之一。
分娩後，產婦體內血液的雌激素濃度大大降低，這時，催乳素就會發揮作用，促進乳汁分泌。而母雞體內含有一定的雌激素，因此，產後如果過早過多地喝母雞湯，就會增強血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導致乳汁分泌不足或無奶。
當然，在產後一段時間，乳汁分泌比較正常而且充足的情況下，還是可以吃母雞的。此外，產婦產後可多喝點魚湯、羊肉湯，可促進乳汁分泌。
