產後媽媽吃什麼好呢?媽媽生產完一定是元氣大傷，因此在這個時候飲食一定要十分的注意，那麼產後媽媽的飲食調理要注意什麼呢?
產後媽媽吃什麼好呢?媽媽生產完一定是元氣大傷，因此在這個時候飲食一定要十分的注意，那麼產後媽媽的飲食調理要注意什麼呢?
“一切要靠科學說話”，朵朵奶奶來伺候朵朵媽的月子也有很大壓力，所以就很虛心地向李茜請教，生怕自己的老觀念讓媳婦有意見。李茜果然不負所托，給了朵朵奶奶一份食譜，寫的全是產後飲食的調理。朵朵奶奶看了一遍，開始認真地按食譜做飯。
生產完身體受到了巨大的損耗，這個時候的飲食一定要合理妥善，如：要比平時多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、血;豆類也是非常好的佳品;同時攝取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。
產婦飲食調理七原則
總體來說，產婦的飲食調理應從以下幾方面入手：
一是補血
新媽媽產後失血較多，需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助於補血。
二是補充營養
新媽媽經過懷孕、生產，身體比較虛弱，這個時候加強營養是必需的。但這並不意味着要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配纔是月子期間的飲食之道。
三是防便祕
從第二週起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等;第三週可以加水果，防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便祕。
四是助消化
產婦產後兩週內身體內臟尚未復原，爲了不加重胃的負擔，應該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食後能增進食慾，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。
五是補鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於寶寶骨、牙的發育。
六是優化乳汁
母乳餵養的寶寶，所需營養全都來源於媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有着直接的關係，提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。
七是補充維生素
足夠的 B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，品質良好的紅茶是 B族維生素和維生素 C的豐富來源，新媽媽每日可酌量飲用。
愛心tips
產婦一味地吃大魚大肉，肯定會吃膩，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。這個時候的主食可以以穀類粗糧爲主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。
