對於產後媽媽們來說，媽媽們在坐月子期間飲食也是要科學的，那麼月子飲食如何才能做到科學飲食呢?請看本文重點提出的，產後飲食科學調理要注意的4原則：
飲食調理1，均衡膳食很重要
專家提醒各位新媽媽，產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行有着至關重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免在營養過剩的基礎上，限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，當然容易導致產後發胖，愛美的新媽媽要少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
飲食調理2，少吃辛辣、油膩、甜點，多喝水
產後的新媽媽們應該儘量地去食用植物油，而且油量越少越好，對於那些含有油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，對於月子裏的媽媽們來說，媽媽們最好是少吃，其中奶類是鈣質攝取的主要的來源，對於新媽媽們來說，媽媽們應食用適量的奶製品，但是要注意的是儘量去選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議新媽媽平時最好多喝白開水。
產後飲食科學調理注意4原則
飲食調理3，少食多餐
對於產後的新媽媽們來說，新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣準媽媽們就不會給胃腸增加負擔了，食物中的能量也能很快地被身體所利用，媽媽們如果一次性的吃完，那麼血液長時間地集中在消化器官，會很容易使人昏昏欲睡，能量也一時用不完便完成脂肪去儲存起來，在下一餐來臨的時候，也會由於過分的飢餓又會吃的過多，從而也就形成了惡性的循環。
飲食調理4，水果瘦身不可取
新媽媽不要以大吃水果的方式滿足食慾來瘦身，因爲水果中含糖量高，有些水果的糖含量可達到20%。因此，每天吃水果的數量也要注意限制。數量最好控制在 300克以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多於2根以上。吃水果的時間也不可忽視，這對於控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐後吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太飢餓。這樣就不易過多進食，有助於控制體重增長。
