親親寶貝小編提醒懷孕期間的準媽媽，在保持孕期營養的同時，一定不能忽視體重的增長，因爲如果你的體重過重並不是一件好事，它會嚴重的影響你腹中胎寶寶的健康發育。
3成孕婦認爲體重越增越好
調查顯示，27.3%的孕婦認爲，爲滿足胎兒的營養，孕期體重可以無節制增長;還有87.1%的孕婦認爲營養好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細。
還有相當部分的孕婦受“孕期不宜鍛鍊”觀念的影響，產前產後(月子)都不出門。
這些誤區導致我國73%的孕婦孕期體重的增加超過了世界衛生組織的標準。
北京大學第一醫院婦產科陳倩教授指出，孕婦控制不住食慾，睡得多，運動少，體重增長超過40斤的很常見。這非但保證不了胎兒營養，還會影響胎兒健康。
小心！孕婦體重過重影響胎兒發育
更嚴重的後果是，孕期體重過重，容易出現巨大兒(新生兒體重超過8斤)，剖宮產率也因此一直居高不下。而且，妊娠糖尿病發生率較正常孕婦增加1.5～20倍，妊娠高血壓發生率增加2～21倍。孕期體重過重還會使早產發生風險增加60%，難產率增加110%，新生兒畸形發生率增加35%～80%。
孕期體重增加25斤左右爲宜
孕期準媽媽長多少斤爲正常範圍呢?
孕前低體重的孕婦，孕期體重可以增加12.5～18kg;孕前體重正常者，孕期體重可增加11.5～16kg，孕前就超重的孕婦，孕期體重增長7～11.5kg即可，而孕前肥胖的孕婦，應當控制孕期體重增加不要超過7kg。一般來說，孕早期體重應增加1～1.5kg，孕中期每週增加0.25～0.35kg，孕晚期每週增加0.5kg。孕婦在整個孕期40周左右，長25斤左右爲宜。
準媽媽控制體重，陳倩建議，在孕早期膳食應該清淡、適口，少食多餐，保證攝入足量富含碳水化合物的食物，並多攝入富含葉酸的食物同時補充葉酸製劑。
孕中晚期則適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品、奶類的攝入量，常吃一些含鐵的食物，少吃刺激性食物。
另外，除非具有不能運動的醫學原因，建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動，這樣既有利於孕婦和胎兒的健康，也能控制體重。尤其是孕前經常久坐的孕婦，更應逐漸增加運動時間和頻率，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。
