懷孕以後要特別的注意飲食營養和飲食健康，要是孕期營養不足會影響寶寶的健康發育，那麼你知道孕期出現胎兒營養不足的表現有哪些嗎？一起來看看吧！
懷孕後，孕媽的營養攝入是很重要。如果孕媽營養跟不上，孕媽自身的體重可能會下降，胎寶寶也可能會因爲孕媽的營養不足，而導致發育緩慢。如果孕媽營養過剩，不僅會導致孕媽體重肥胖超重，引發妊娠高血壓、糖尿病等，胎寶寶也可能會過於肥胖，增加生產的難度。
如果孕期孕媽身體出現這2種情況，也可能暗示胎兒營養不足！
1. 孕期體重增長速度緩慢
原本體重就偏輕的準媽媽，懷孕期間又缺乏適當的營養，如果在妊娠28周之後體重就不再增加，母體供給胎兒的養分自然會不夠，胎兒的生長和發育會因其而減緩甚至於停頓。胎兒體重小於相應月份，爲胎兒宮內發育遲緩。這樣的胎兒出生後就是我們平時所說的低體重胎兒。
2. 宮高值無增長
懷孕後，孕媽的大孕肚每個月都會有變化。懷孕初期你還能低頭看到自己的腳，隨着孕期的增長，孕肚的不斷增大，孕媽低頭的視線都會被孕肚擋着了，直立都看不到自己的腳了，這也是孕媽宮高變化的一種情況。所以孕媽宮高的變化也可以反應出胎寶寶的發育情況。平常孕媽可以自己用尺子進行測量，記錄下測量的數據，如果超過兩個星期的宮高值無變化，建議前往醫院系統檢查一下，看看是否胎兒生長過於遲緩。
瞭解目前體重和身高的合理增長範圍
在制定合理的體重目標之前，孕媽們要了解自己目前的體重和身高需要在孕期增加多少重量纔算合理。
?孕前體重偏輕BMI《18.5：建議你懷孕後需要增加約13-18公斤。
?孕前體重正常BMI=18.5-24.9之間：建議你在孕期應該增重約11-16公斤。
?孕前體重超重BMI=25-29.9之間：建議你在孕期增重約7-11公斤。
?如果你孕前肥胖BMI》30：建議你在孕期增重約5-9公斤。
瞭解推薦的孕期膳食結構比重
爲了促進胎兒的健康發育，準媽媽們得注意不同營養素的合理搭配。當前的醫學指南推薦的膳食結構爲20%蛋白質、30%脂肪和50%碳水化合物。
具體來說，孕期的健康膳食結構爲6-11份穀類食物，3-5份蔬菜，2-4份水果，3-4份奶製品，2-3分肉類、豆類或堅果。全穀類食物（和非精製碳水化合物）是更好的選擇，可以將血糖控制在正常範圍內。
