很多準媽媽在孕期的時候需要多吃營養的食物，那麼有些準媽媽這方面還是沒有做到位，那麼孕期缺乏營養有哪些表現？
很多準媽媽在孕期的時候需要多吃營養的食物，那麼有些準媽媽這方面還是沒有做到位，那麼孕期缺乏營養有哪些表現？
隨着生活水平的提高，準媽媽懷孕之後能吃到的東西也越來越多了。準媽媽會吃很多有營養的東西來滿足自身及胎寶寶的發育所需，增強自身的抵抗力。不過，在食用各種有營養的食物的同時，準媽媽免不了受到一些味道誘人，但是卻對人體不太健康的食物的誘惑。如果準媽媽孕期的時候沒有控制，經常吃這些食物的話，就很容易導致孕期出現營養不良、胎寶寶發育遲緩的情況。所以，不要以爲現在生活好了，營養不良的現象在準媽媽身上就不可能出現。那麼，準媽媽怎麼知道自己攝入的食物是否是有營養的呢？建議準媽媽參考下下面幾點。
1、臉色很差
準媽媽懷孕之後，在孕早期時，受到激素分泌的影響，妊娠反應比較明顯，這個階段臉色不好、整個人看起來很累、很疲倦的樣子是正常的。但是，這個現象一般等到孕中期的時候就會慢慢好轉過來了，氣色會慢慢恢復，甚至比以前好。這樣纔是正常的現象。如果準媽媽在孕中期的時候，臉色還是很差，體重基本沒有什麼變化的話，那麼準媽媽就要考慮是否是自己的吃的東西比較沒有營養了。這時候要在飲食上做出調整，注意調整飲食結構，保證營養均衡，不然會影響到胎寶寶的正常發育的。
2、大便次數增加
當準媽媽發現自己吃完飯就想上廁所，一天中大便的次數比以前明顯增加了，那麼，準媽媽也要注意了，可能是腸胃系統出現紊亂了。腸胃系統和準媽媽的飲食健康與否息息相關。準媽媽在飲食上就要注意吃一些清淡、少油膩、易消化的食物，不要再吃油膩、辛辣、很鹹的食物了。在飲食多加註意，才能緩解這個症狀。如果情況比較嚴重，建議就要及時諮詢醫生了。
3、肚子疼、不舒服
這種情況大家可能就比較好理解了。我們吃下去的食物要經過腸胃慢慢的消化、吸收，在消化的過程中，如果碰到沒有營養的垃圾食品，垃圾食品中的添加劑等物質就會影響到腸胃，表現出來的就是肚子疼、不舒服的感覺了。當準媽媽身上出現這個現象的時候，準媽媽要知道可能自己吃下去的食物是很沒有營養的了。爲了胎寶寶的健康發育，準媽媽就要注意自己的飲食，不要再吃這類垃圾食物了。
懷孕之後，準媽媽的生活就發生很大的變化了，其中，飲食是非常重要的一個方面。飲食上注意了，才更有利於胎寶寶的發育。
