近日在微薄上看到一則消息：孕婦的睡姿可能會致胎兒死亡。下文是產科醫生給孕媽媽睡姿的建議，請收好了。
影響睡眠質量的關鍵--睡姿
很多的孕媽媽會認爲睡眠質量差會因爲腹部變重而受到影響，其實，孕婦睡眠質量變差，多數會因爲睡姿（例如趴睡）不正確有關，胎兒重量的不斷增加倒不是最大的原因。
此外，到了懷孕中後期，孕媽媽會明顯感覺到胎動，因此胎動可能也會使孕媽媽睡眠不好。
睡姿不對會導致胎兒缺氧死亡嗎？
有相關報道指出，研究發現習慣仰躺的孕婦，胎兒發生死亡的風險會高出5～6倍。
醫學界也有報告初步說明，孕婦採取的睡姿，看似與胎兒死亡率有相關性，但實際上並未得到證實，且造成胎兒死胎的因素很多，因此目前不宜直接斷言孕媽媽採取平躺睡姿一定會造成胎兒死亡。
針對睡姿不對造成胎兒死亡的說法，可能是由於孕媽媽平躺或右側躺時，子宮會壓迫到下腔靜脈（尤其是懷孕超過16周的孕媽媽），導致下半身的靜脈無法順利迴流，造成血壓下降、心跳加快，連帶影響到子宮的血液循環，使胎盤血流減少，胎兒恐有缺氧的危險，因此醫生給孕婦的建議就是不要採取平躺或右側躺的睡姿。
孕婦在孕期各個階段宜採取哪種睡姿？
孕早期
孕早期睡眠質量差也能因爲懷孕初期心情的轉變及壓力造成。因此在懷孕12周以前，孕媽媽不用刻意限制自己的睡眠姿勢，此時的子宮位置尚處於骨盆腔內，仰睡或右側睡姿並不會特別壓迫到下腔靜脈。
基本上採取自己覺得舒服的姿勢即可，但是有趴睡習慣的孕媽媽，一定要避免。
孕中期
懷孕中期，子宮內的胚胎髮育逐漸成熟，孕媽媽應避免使強大的外力直接壓迫到腹部，如果是趴睡，可能就會影響到血液循環。
如果孕媽媽爲多胎妊娠，建議開始採取左側睡姿，如果沒有其他異狀，孕媽媽還是可以偶爾仰睡，但仰睡可能會壓迫到下腔靜脈，影響下肢血液迴流，造成下肢水腫或靜脈曲張，可適時在雙腿下方墊一塊柔軟的小靠枕緩解不適。
孕晚期
孕晚期最需要注意睡姿；原則上，懷孕8個月之後的孕媽媽，都不適合趴睡、仰睡、右側睡姿或抱着抱枕入睡。
右側臥姿入睡，將會導致下腔靜脈更加遭受壓迫，造成血液循環不良，孕媽媽將可能發生低血壓、頭暈或四肢無力等情形，所以在孕晚期最合適的睡姿，就是左側臥姿。
推薦理由：
保證血液和營養以最大流量進入胎盤。
提高腎臟功能，更好地排出體內廢物，促進新陳代謝。
緩解準媽媽們手腳等處的水腫情況。
提示
爲了胎兒健康，請務必在懷孕中後期改成左側臥姿。
小妙招助你孕期睡得更香
也有些準媽媽雖然身體很累、睡姿正確，卻還是感覺睡不好，尤其是入睡困難。數綿羊都數到了不知道幾百只，就是沒有辦法沉沉的睡去。
這些助眠小妙招，也許能幫你更快更好的入睡哦：
睡前不要劇烈運動，可以做做伸展運動或者瑜伽。
晚飯不要吃的特別飽。
洗個舒服的溫水澡，把臥室房間的燈調暗，讓自己徹底放鬆下來。
聽點柔緩的音樂，讀本好書。當然，暴力、傷感的可不行，會影響睡前情緒。
利用家裏多餘的枕頭，把它們墊在雙腿之間、肚子下面及後背位置，直到找到最舒服的姿勢。
睡前把腦袋放空。內心如果有想法和不悅，可以在白天多同準爸爸或家裏人溝通，睡覺前就別胡思亂想啦。
好啦，睡眠有困難的準媽媽不妨試試上面的小妙招哈。放鬆心情，睡個好覺。
