隨着妊娠進展，你可能會發現睡眠變得更加困難。你越來越大的身體體積使你很難得到舒適的睡眠，或者是你可能因爲無法解釋的刺痛或痙攣醒來。你的睡姿會影響到你和你的寶寶的健康。那麼今天就瞭解一下正確的睡姿是怎樣的吧！
No.1睡姿不當的風險
孕婦平躺着睡覺，或身體靠着右側睡覺，相比較靠左側睡覺，導致胎死腹中的風險多了一倍。研究人員還建議要進一步研究，並且不聲稱這是睡姿影響胎兒健康的確鑿證據。儘管如此，這項研究支持了儘可能睡在你的左邊的醫療建議。
往左邊睡
當你懷孕的時候，大多數醫生建議你睡覺時要往左邊睡。平躺着睡覺會切斷血液供應，壓縮下腔靜脈。強大的血液循環和血液供應幫助你的胎兒在子宮內發育。雖然往右邊睡不太可能直接影響到孩子，但它可以給肝臟增加壓力。任何可能引起你身體不適的睡眠姿勢最終可能導致胎兒出現問題
No.2不要仰睡
在妊娠前三個月後，你會發現壓着胃部會很難入睡。它不僅是不舒服，也可能是身體的進展問題。截至2011年7月，沒有科學研究證實懷孕時仰睡是危險的。如果仰睡，你會施加額外的壓力損害在子宮內的孩子。在嚴重的情況下，這可能會導致發育問題，甚至流產。
那麼孕婦的正確睡姿都有哪些呢？
No.1妊娠早期(1-3個月)
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴着睡覺，或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
No.2妊娠中期(4-7個月)
此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
No.3妊娠晚期(8-10個月)
此期的臥位尤爲重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
孕婦睡覺爲什麼左側臥最好呢？
1、給胎兒提供營養物質
可減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫，以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。
2、降低孕期各種綜合症的發生機率
妊娠高血壓綜合徵，簡稱妊高症，是懷孕5個月後出現高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列症狀的綜合徵，嚴重時會出現抽搐、昏迷甚至死亡，醫學上稱爲“子癇”。它嚴重地威脅着母胎生命安全。由於發病原因尚不清楚，因此難以完全避免。
