懷孕後，很多孕媽都着了便祕的道。原本孕期就很難受了，再加上便祕，真替孕媽們感到痛苦。那麼想要避免孕期便祕該怎麼辦？一起來看看吧。
秋冬季天乾物燥，便祕進入高峯期，面臨便祕困擾者中不乏一些“準媽媽”，部分普通便祕者懷孕後症狀還有所加重、向嚴重便祕轉變。
孕婦因激素水平和生理變化容易誘發便祕，便祕會增加腸內毒素影響身體健康，不能任其發展。多喝水、均衡飲食、定時排便、適度運動、保持身心愉悅可有助緩解症狀，若超過5天不排便需到正規醫院就診。
孕期便祕的原因主要是妊娠後體內孕激素水平急劇增加，受孕激素影響，胃腸道蠕動減少，胃排空時間及腸道運輸時間延長，糞便在大腸停留時間也會延長，水分被吸收，致使糞便乾燥，造成便祕。
另外，隨着胎兒生長子宮逐漸增大，使腹部壓力越來越大，腸管受到擠壓，同時對下腔靜脈的壓迫導致迴流受阻易發生或加重痔瘡，排便時會出血和疼痛，讓孕婦不敢排便，更加重便祕。日常生活中，孕婦需注意以下五點：
飲食均衡
一些孕婦往往因進食過於精細而致排便困難。孕期應多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧，如芹菜、扁豆、黃瓜、菠菜、絲瓜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、玉米、燕麥、雜豆、糙米等，並要定時進食，油膩食物和肉類需適量，切勿暴飲暴食。
多喝水
可每天早晨空腹喝一大杯溫開水，以刺激腸道蠕動，使大便變軟而易於排出。平時也需適量飲水，補充體液。
定時排便
一般早餐後大腸推進動作較活躍，易啓動排便，故早餐後一小時左右爲最佳排便時間。平時也不要忽視便意，更不能強忍不便。此外孕婦蹲廁時間不能過長，以免腹內壓升高、給下肢迴流帶來困難，最好採用坐廁排便。
適度運動
散步等相對舒緩的有氧運動可加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力。揉腹按摩對促進排便有一定的放鬆作用，但動作不要過猛，以免導致子宮收縮。
保持身心愉悅
煩躁心態也可導致便祕，因此孕婦宜保持良好精神狀態和樂觀生活態度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，儘量避免不良精神刺激。
瀉藥主要用於功能性便祕，孕婦一般應儘量避免服用。多日不便或排便困難的頑固性便祕者需在醫生指導下進行藥物治療。
