孕育生命的過程中，一定是伴隨着各種狀況和不適的，孕晚期時，由於腹部大幅度隆起加上體重的增加，睡眠質量差，就成了大多數孕媽共同的煩惱。不同的睡姿，對孕婦和胎兒的健康有不同的影響。
孕育生命的過程中，一定是伴隨着各種狀況和不適的，孕晚期時，由於腹部大幅度隆起加上體重的增加，睡眠質量差，就成了大多數孕媽共同的煩惱。不同的睡姿，對孕婦和胎兒的健康有不同的影響。
孕後期最好不要平躺睡
孕晚期（8-10月）由於子宮變大，平躺時，膨大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回血量減少，出現頭暈、噁心、心慌等低血壓的症狀，還會導致大腦缺血、缺氧，造成子宮供血不足，引起胎兒窒息。
左側臥是最適宜孕婦的睡姿
有些孕婦在懷孕中後期，由於孕期雌激素分泌增多，會促使身體中鈉元素和水分瀦留，加上子宮逐漸增大，骨盆壓力的升高，會導致血液循環不暢，出現下肢水腫的現象。左側臥位時，可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，能夠改善血液循環，加速血液迴流，減輕下肢浮腫。
由於左側臥位可以改善子宮的右旋程度，減輕子宮血管張力，所以可以增加胎盤的血流量，改變胎兒在子宮內的供氧狀態。避免胎兒發育遲緩，宮內窘迫。
採用左右側臥位交替
讓孕婦整晚保持一個睡眠姿勢是不可能的，可以採用左右側臥位交替的方式。胎兒有自我保護的能力，當你的睡眠姿勢影響到胎兒生長時，胎兒會發出求救信號，讓你在睡夢中不自覺地改變睡眠姿勢，或者通過大腦神經調節，讓你醒來，主動改變睡姿。
以孕婦舒適度爲主
有的孕婦就醫時，訴說自己採用左側臥位，會出現心慌、噁心、呼吸困難的情況，只有右側臥位能改善。這時，就要順應孕婦自己的身體狀態，每個人的身體情況是不同的，無論哪種臥位，都要根據孕婦的舒適度爲主。
爲了寶寶的健康，孕媽要調整好睡覺姿勢哦
