爲什麼孕婦需要補鈣
正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。所以孕婦們光靠飲食中的鈣是遠遠不夠的。
要知道胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏鬆，引起骨軟化症。
孕婦應該如何有效補鈣
孕婦平時可以多吃牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。這些食物都能夠增加鈣的攝入和促進鈣的吸收。
此外，孕婦在額外服用保健品補鈣時候應該與維生素D一起補充。維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
孕婦補鈣的最佳時間
孕婦一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣,到了孕27周,28周以後,隨着胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了,而且不喜歡吃肉和豆製品的孕婦應該更早一些開始補。
在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
孕婦不可過度補鈣
每個孕婦都需要補鈣，但是不是沒有限制的盲目的補鈣。孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補鈣要科學，建議媽媽們在服用鈣D軟膠囊或其他鈣劑產品時，每日1粒就可以了。
孕婦補鈣小竅門
少量多次補鈣效果好
少量多次比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
選擇最佳的補鈣時間
補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時，因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
選擇含有維生素D的碳酸鈣劑
維生素D可幫助腸道鈣吸收，在它的參與下，人體對鈣的吸收率能達到平時的兩倍。選擇添加維生素D的複方鈣製劑，就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。迪巧維D鈣咀嚼片每袋含元素鈣300毫克，更添加維生素D3100國際單位，有效促進鈣吸收。
小馨寄語：
看完小馨今天說的，相信各位孕媽們都對補鈣有了一定的瞭解了吧？另外平時還是要做好檢查，聽從醫生的建議，該補充的營養一定要多都注意嘍~
