自從知道懷孕後，我幾乎天天都在補鈣，吃的是孕婦專用的補鈣產品。可是我的腿還經常抽筋，而且每次大約都是發生在凌晨四五點鐘左右。爲什麼會這樣呢？
孕中期半夜手抽筋是怎麼回事?
問：我現在7個月，這幾天半夜總是覺得手腕不舒服，有時要起來揉揉再睡。以爲是因爲睡覺時壓着了，也沒在意。可是昨天半夜，兩個手腕突然很疼，老公起來幫我揉，越揉越疼，跟着整個手背和胳膊都疼起來了，握拳時，手指的關節也疼，後來我慢慢伸直手指纔好一點。
早上起來想想，那種感覺和腿部抽筋差不多。可是問了好多人，大家都沒聽說過手也會抽筋。我原來每天喝兩瓶酸奶加一片鈣片，不過最近四五天，因爲工作忙，沒顧上吃。這些症狀是因爲缺鈣造成的嗎?
答：手腳抽筋都可能與缺鈣有關。孕期由於母體本身的生理變化及胎兒生長髮育的需要，需要在膳食中補鈣，早期每天800毫克，中期每天1200毫克，晚期及哺乳期每天1500毫克。但中國人傳統膳食每天只能補充300～400毫克，因此遠遠滿足不了需要。食物中，奶、豆類製品含鈣豐富，100毫升牛奶中含有100毫克鈣，所以，鼓勵孕婦每天喝250～500毫升奶，也就是常規包裝的1～2袋奶。到孕晚期，最好每天喝750～1000毫升奶。喝豆漿，多吃小魚小蝦等含鈣高的食品也可以。如果用骨頭湯補鈣，那麼煲到快熟時，要加些酸的物質，如山楂或醋，能讓鈣更好地溶解到湯裏。
鈣的主要倉庫在骨骼內，只有一小部分在血液中，鈣不足第一步是骨質疏鬆，接下來纔會血鈣降低，血鈣低了嚴重時纔會手腳抽筋。在一天24小時中，血鈣水平也會變動，半夜2～3點鐘是最低的，所以，手腳抽筋通常都是在半夜出現。出現此症狀就表明您的血鈣低了，那麼骨質也已經有疏鬆的可能了!而且，血鈣低不僅可以發生手腳抽筋，還容易發生高血壓。
所以，鼓勵孕婦喝奶，而且其中有一次應安排在臨睡前喝。如果服用鈣片也要在晚上服。這樣可以保證夜間血鈣穩定。
一直補鈣，爲什麼還經常腿抽筋?
Q：自從知道懷孕後，我幾乎天天都在補鈣，吃的是孕婦專用的補鈣產品。可是我的腿還經常抽筋，而且每次大約都是發生在凌晨四五點鐘左右。爲什麼會這樣呢?
A：半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。原因是孕婦在孕期中體重增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態。此外，懷孕後對鈣的需要量明顯增加，如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。
爲了避免腿部抽筋，除了補鈣、進食維生素D豐富的食品、適當進行戶外活動接受日光照射外，還需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞，不要穿高跟鞋，睡前可對腿和腳進行按摩。
