孕期的那些痛，其實並沒有那麼可怕！

大部分孕媽在孕期都有過疼痛的經歷。孕期疼痛可能發生在從頭至腳的不同部位，大多數疼痛源於懷孕後生理上的改變。也有少數疼痛是來自病理因素的，比如患有妊娠期高血壓疾病的孕媽，極易引起水腫、頭痛，隨之而來的就是坐骨神經痛、關節痛等。

孕期出現過哪些疼痛？

頭痛

胃燒痛

乳房脹痛

腰背疼痛

腹痛

坐骨神經痛

骨關節疼痛

……

腰背疼痛

從孕早期一直到孕晚期

原因解析

恥骨聯合的輕度分離

體內激素的改變，特別是孕激素的影響，使得骨盆關節韌帶鬆弛，鬆弛後引起恥骨聯合輕度分離，分離後導致關節的疼痛。這種恥骨聯合分離所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度恥骨錯位，導致韌帶拉傷、水腫、行走困難，就必須臥牀休息。

受到子宮的壓迫

隨着孕期的變化，子宮加大，因爲子宮是向前增大的，逼迫着孕媽挺起身子，頭和肩向後，腹部往前凸，腰也往前挺，時間久了就會引起腰背痠痛了。

慢性的腎盂腎炎

孕期輸尿管受到神經體異變化的影響，而使輸尿管變粗，積張力減小，蠕動減弱，尿流動的速度減慢，會引起感染。在妊娠中期的時候，會引起腎盂和輸尿管的擴張，容易壓迫右側輸尿管，壓迫右側神經（因爲子宮是朝右旋的，所以孕媽咪朝左側臥也是這個道理），引起慢性的腎盂腎炎，而引起腰背部的疼痛。

解決對策

定期檢查，堅持鍛鍊

重視孕期檢查，定期瞭解恥骨分離具體情況，適當進行體育鍛煉，伸展腿部，增強肌肉與韌帶張力和耐受力。

最好不要按摩，以休息爲主

長時間保持某一姿勢，或腰背部受涼，都會能加重疼痛。孕媽可以採取比較舒適的位置，使背部肌肉放鬆。如半躺，將雙腿架高一點，使血液迴流舒暢，以減輕下肢的水腫。

疼痛厲害，馬上就醫

如果右側腰部痛得比較厲害的話，還是去醫院看看爲好，檢查是否有慢性的腎盂腎炎、泌尿系統的感染。

睡硬板牀，席夢思牀過軟

睡覺時最好採取左側臥，雙腿屈曲，也可在兩腿之間夾上一個小靠枕，以減少腰部的負擔。如果想平躺，可在腰下墊個不太厚的腰墊，那樣會舒服很多。起牀時，應該先側身，用手支起上身坐起，再站起來。

頭痛

一般出現在孕早期、中期

原因解析

主要是由於懷孕後體內變化不定的激素引起的，同時也是因爲以前從來沒有經歷過，所以很容易引起精神緊張和焦慮，這也會導致植物神經功能紊亂，從而出現頭痛。

解決對策

保持輕鬆的心態

不管是在孕前，還是孕早期的時候，都要有一個平和的心態，瞭解懷孕、分娩是一個自然的過程，不要緊張，學習一些放鬆的小技巧。

少進補，多吃清淡的食物

在飲食方面，多吃點清談的、新鮮的蔬菜和水果，不要因爲懷孕就刻意地吃大魚大肉，只要注意均衡的營養就可以了。

乳房脹痛

一般出現在孕早期

原因解析

懷孕後雌激素的增加，會刺激乳腺腺管的發育，在孕早期乳房出現一些改變，比如說乳暈的着色加深，乳腺的腺管擴張等，會引起輕微的疼痛。孕期中，大部分孕媽咪都會有因乳房脹痛而感到不適的經歷；少數孕媽咪，甚至會有乳汁分泌。

解決對策

選擇專用內衣減輕壓迫

其實，乳房脹痛是孕期正常的現象，不必過於緊張，也不需要做特別的處理。懷孕後最好選用孕媽專用內衣，在家中還可以取下，減輕乳房外部的壓迫。到了孕晚期，尤其是哺乳期的時候，這種症狀就會減少很多了。

胃燒痛

一般出現在孕早期、中期

原因解析

括約肌鬆弛，胃酸返流

懷孕後，由於激素的改變，使得括約肌鬆弛，吃下去的東西就很容易跑上來（括約肌位於食管與胃的連接處，它使得我們吃進去的東西只能下去不能上來）。致使胃內酸性內容物從胃裏返流到食道、喉嚨及嘴裏，刺激粘膜引起的。

子宮壓迫腸胃，致使胃酸返流

妊娠晚期，逐月增大的子宮也會壓迫到胃，再加上荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛，從而導致胃酸更容易向上翻涌並使胸部產生灼熱感。

解決對策

合理的飲食，少食多餐

每日少食多餐，少吃酸辣食物，就餐前後不要喝太多的湯水，飯後半小時內不要躺倒，多吃新鮮的水果蔬菜。

抗酸劑，半坐臥位

如果你晚上經常胃痛，可以請醫生爲你開一些抗酸劑，在睡前服用。疼痛難忍時，採取半坐臥位也可以減輕疼痛。一般懷孕3個月以後，這種症狀會慢慢消失的。

嚴重時及時就醫

如果本身有胃病的孕媽，或者無法鑑別是胃炎還是妊娠引起的胃燒痛，建議到醫院去看看，防止胃炎的加重。另外，如果嘔吐得很厲害，甚至出現了一些酸中毒的症狀，最好及時去醫院就診。

腹痛

從孕早期一直到孕晚期

原因解析

腹痛是因爲子宮的不規則收縮引起的

從孕早期開始，一直到孕晚期，大部分孕媽咪都會有肚皮硬起來的感覺，其實這是子宮的一種不規則收縮食物現象。相對來說孕早期的子宮收縮時間會短一些，到孕晚期可能時間會越來越長。

解決對策

如果沒有出現陰道出血或破水的話，就不必太過擔心，好好休息就好。如果寶寶胎動正常，孕媽不要過於緊張，這只是正常的子宮收縮。腹痛來臨的時候，孕媽可以先放下手頭的工作，坐下來休息休息就好了。如果腹痛劇烈，而且伴有陰道出血、破水，就有可能是流產、子宮外孕或者早產的徵兆，必須迅速就醫。

坐骨神經痛

一般出現在孕晚期

原因解析

胎寶寶的成長給了背部壓力

到了孕晚期，胎兒的重量會給你的背部增加壓力，並且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置產生強烈的刺痛。

妊娠期的水腫是重要的原因

由於子宮壓迫下腔靜脈後，使得靜脈迴流不暢，水分不容易迴流到心臟代謝出來，所以會引起下肢凹陷性的水腫，如背部、小腿部、足部等，這就容易壓迫坐骨神經，導致疼痛症狀的產生。

解決對策

注意休息，避免過度勞累

因爲有胎寶寶，孕期坐骨神經痛沒有很好的治療方法，孕媽咪應避免勞累、穿平底鞋，注意休息。可以平躺，將腳架高，使得腳的位置和心臟的位置接近，使靜脈迴流增加更爲舒暢。

嚴重的話，可進行局部的鎮痛治療

如果很嚴重的話，就要到醫院進行局封，局部的鎮痛治療。

骨關節疼痛

手指、腳趾、腳跟及各關節的疼痛，大多數出現在妊娠的中晚期，也可以是早期。

原因解析

這主要是由於妊娠期的水腫，壓迫神經引起的

缺鈣會導致肌肉的痙攣和骨關節的疼痛，孕期大量需要鈣、磷和維生素D，如果攝入不足，容易引起骨關節疼痛和肌肉痙攣，特別是晚上睡覺的時候。

如果早晨起來手部骨關節疼痛，手指有僵直感但過一會就好轉或消失，可能是免疫系統疾病的早期症狀，最好及時諮詢專科醫生。

解決對策

適當地補充維生素及鈣

從妊娠的早期開始就要適當的補充維生素D和鈣，產前指導的時候，醫生一般都會告訴你：懷孕後對各種營養成分需求量的增加，所以要注意適當地增加維生素及鈣的攝入量。

多注意休息，並適當的活動

跟水腫有關的骨關節疼痛，首先要控制飲食中的鹽分，注意休息。冬季之時，建議用溫水洗手，經常擡高手臂，增加靜脈及淋巴液的迴流，也可減輕疼痛。