傾訴是緩解心情煩躁的最好方法，把自己心裏的不痛快都當成垃圾倒出來，這樣心裏就會痛快很多，心裏就會很舒服。
建議：孕婦可以通過寫日記，或者向可靠的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說，釋放你的情感，使你的煩惱煙消雲散，心情就會變得輕鬆。
孕婦上火心煩時，要學會自我疏導，經常告誡自己不要生氣，不要着急，想象肚子裏的寶寶正在看着自己，如果你現在生氣會看到寶寶正皺着眉頭，不舒服，並且讓寶寶長大後脾氣也變大爆炸，這樣可以讓你的脾氣瞬間熄滅，變得輕鬆。
當孕婦心情煩躁時，可以適當的轉移注意力，讓自己離開不愉快的環境。
建議：孕婦可以通過聽舒緩的音樂、看好笑的畫冊、外出散步等方式轉移注意力，排解負面情緒，使心理得到某種代償性轉移。
適當的運動可以放鬆緊張的神經，慢慢的放鬆自己，讓自己的心情變得好起來。
建議：孕婦可以選擇散步或者孕婦瑜伽等運動方式。練習瑜伽時，可以隨着音樂閉目冥想，讓大自然的和諧之音讓你忘記煩惱。孕婦散步時，時間不應該太長，20-30分鐘最好，選擇空氣清新的公園或者環境優美的地方，既能放鬆心情還能鍛鍊身體。
孕婦心情煩躁時，準爸爸可以從旁幫助調理心情，多陪伴孕婦。
建議：準爸爸可以有意識的收集一些笑話、好玩的傳聞講給孕媽媽聽。或者給孕媽媽製造一些驚喜和浪漫，說誇獎孕媽媽的話，讓孕媽媽開懷大笑。多陪着孕媽媽散散步、逛逛街、聽聽音樂，儘量滿足她的各種需求。
購物能讓女人變得開心，孕婦也不例外，因此，孕婦上火心煩時，在條件允許的情況下，可以購物逛街，讓自己變得開心。
建議：孕婦不要一個人逛街，應該在丈夫或者朋友的陪伴下逛街，爲寶寶選擇衣服、玩具、牀等物品，可以讓孕婦忘記不開心。孕婦要記住逛街時間不應該太長，以免頭暈。
孕期孕婦的心理狀態，如恐懼、緊張、煩躁、狂喜等，在一定程度上都會影響胎兒的正常成長和健康發育，因此，孕婦上火心煩一定要及時調整好自己的心情，這樣對胎兒和母體都有好處。
