準媽媽的健康生活一覽

爲了能平安地度過妊娠期，生個健康的小寶寶。在日常生活中必須注意：要有充分的睡眠和休息，適度的運動和勞動，均衡地攝取營養，生活規律，心情愉快等。這些除本人注意外，還須家人特別是丈夫的協助。
　　
　　1.睡眠：每天不少於8小時，中午應有1小時的休息。室內應保持空氣新鮮、流通。
　　
　　2.衣着：要寬大，注意保暖，不宜穿高跟鞋，不宜用窄緊的襪帶和褲帶，以免影響血液循環和胎兒發育。
　　
　　3.運動：要有適度的體操和散步，避免劇烈運動。妊娠期仍可參加一般的勞動，後期避免腹部受擠。
　　
　　4.乳房衛生：妊娠5-6個月起要用肥皂和水每日擦洗乳頭一次。有乳頭凹陷者常用手將乳頭向外牽拉，以防產後嬰兒吸吮困難。
　　
　　5.清潔：要經常洗澡，勤洗外陰，勤換內衣。
　　
　　6.大便：由於腸蠕動減弱，易發生便祕，必須多飲水，多吃蔬菜和水果。養成定時排便的習慣。便祕只能用緩瀉劑，以免引起子宮收縮。
　　
　　7.用藥：很多藥物均可通過胎盤而進入胎兒體內。特別是孕早期，致畸率較高，用藥必須慎重。正確的作法是在醫生指導下根據病情合理用藥。
　　
　　8.吸菸：無論是主動還是被動吸菸，對胎兒都不利，它能增加早產率和圍產死亡率，會導致胎兒宮內發育遲緩，甚至畸形。對兒童身體發育與智力發展的不利影響可持續到10歲左右。
　　
　　9.心理：妊娠中母親精神狀況，直接影響胎兒的發育，所以要保持心情舒暢，不激動，不惱怒，生活規律、恬靜。
　　
　　其實，這些都是很瑣碎的日常家事，但是，勿以善小而不爲。當一位合格的準媽媽，不僅要重視胎教，在孕期的保健也是非常重要的。如果沒有加以注意，是有一定危險的。如果您想讓自己的小寶寶很健康地成長，那麼，就要嚴格要求自己啦！